Wat is de beste manier om tussen twee sessies te mediteren? Wat is de beste manier om tussen twee sessies te mediteren?

Wat is de beste manier om tussen twee sessies te mediteren?

Anais Anais

“Leef nu, zie elke dag als een nieuw leven.”  Seneca

Als je zin hebt, kan je gedurende de dag mediteren. Het maakt niet uit hoe lang:

  • Kies een dagelijkse bezigheid uit je routine die je meestal automatisch doet. Dit kan gewoon iets zijn zoals opstaan, door de gang lopen, een kleine pauze nemen op het werk, je uitrekken, tandenpoetsen, een douche nemen, je afdrogen na de douche, aankleden, eten, rijden, het afval naar buiten dragen, voor een verkeerslicht wachten, winkelen, een lift nemen, de poes strelen, aan je bureau of in een trein zitten ...of vele andere dingen.
  • Probeer tijdens deze bezigheid geleidelijk aan je bewustzijn in dit moment te verhogen, elke seconde, alsof de tijd aan het vertragen is en dat je bewustzijn elk detail van deze bezigheid met aandacht waarneemt. Doe alles zoals gewoonlijk, niet langzamer of niet sneller, en besteed er niet nog meer aandacht aan. Doe het op natuurlijke wijze - blijf gewoon jezelf.
  • Geef jezelf aandacht. Neem de tijd om de kleine veranderingen of sensaties in je lichaam waar te nemen, denk aan je gedachten en je emoties terwijl je deze bezigheid uitvoert. Denk aan de manier waarop je deze taak beëindigt, zonder dat je er iets aan verandert...  
  • Kijk ook om je heen, luister naar de geluiden en neem de geuren waar terwijl je deze bezigheid uitvoert. Verhoog je bewustzijn geleidelijk aan, en hou rekening met alles wat er om je heen gebeurt.

Opmerking toevoegen

U moet u aanmelden om een opmerking te plaatsen.