“Leef nu, zie elke dag als een nieuw leven.” Seneca
Als je zin hebt, kan je gedurende de dag mediteren. Het maakt niet uit hoe lang:
- Kies een dagelijkse bezigheid uit je routine die je meestal automatisch doet. Dit kan gewoon iets zijn zoals opstaan, door de gang lopen, een kleine pauze nemen op het werk, je uitrekken, tandenpoetsen, een douche nemen, je afdrogen na de douche, aankleden, eten, rijden, het afval naar buiten dragen, voor een verkeerslicht wachten, winkelen, een lift nemen, de poes strelen, aan je bureau of in een trein zitten ...of vele andere dingen.
- Probeer tijdens deze bezigheid geleidelijk aan je bewustzijn in dit moment te verhogen, elke seconde, alsof de tijd aan het vertragen is en dat je bewustzijn elk detail van deze bezigheid met aandacht waarneemt. Doe alles zoals gewoonlijk, niet langzamer of niet sneller, en besteed er niet nog meer aandacht aan. Doe het op natuurlijke wijze - blijf gewoon jezelf.
- Geef jezelf aandacht. Neem de tijd om de kleine veranderingen of sensaties in je lichaam waar te nemen, denk aan je gedachten en je emoties terwijl je deze bezigheid uitvoert. Denk aan de manier waarop je deze taak beëindigt, zonder dat je er iets aan verandert...
- Kijk ook om je heen, luister naar de geluiden en neem de geuren waar terwijl je deze bezigheid uitvoert. Verhoog je bewustzijn geleidelijk aan, en hou rekening met alles wat er om je heen gebeurt.
1175
1129
Was dit artikel nuttig?
Aantal gebruikers dat dit nuttig vond: 1152 van 1175
Artikelen in deze sectie
- Hoe maak ik van meditatie een echte gewoonte?
- Hoe zorg ik ervoor dat dit gevoel van rust na een sessie aanhoudt?
- Ik kan mijn gedachten niet stopzetten
- Wat is de beste manier om tussen twee sessies te mediteren?
- Ik val in slaap
- Ik heb gevoelens van woede, angst, droefheid of bezorgdheid als ik mediteer
- Ik voel me ongemakkelijk of heb pijn als ik mediteer
- Ik ben ongeduldig of ben te lui om te mediteren
- Ik kan mijn gedachten niet vrij laten ronddwalen, en kan mijn aandacht loslaten
- Hoe mediteer ik in mijn ééntje? Hoe begin ik ermee? Wat zeg ik tegen mezelf of wat doe ik nadat ik mijn ogen gesloten heb?
Opmerking toevoegen
U moet u aanmelden om een opmerking te plaatsen.