Ik val in slaap

Je mag je gerust slaperig voelen terwijl je mediteert, dat is echt geen probleem en zeker geen reden om te stoppen met je dagelijkse meditatie. Het kan wel vervelend zijn, zowel voor jou als voor de mensen die met jou samen mediteren. Het risico is dat de meditatiesessie iets te chill is en dat de meditatie daardoor minder effect heeft dan mogelijk is. Hier vind je een paar tips om wakker te blijven: 

• Kies een moment waarop je minder kans hebt om in slaap te vallen (niet na een maaltijd, 's avonds of te vroeg na het opstaan). Als je ervoor kiest 's morgens te mediteren, neem dan de tijd om rustig wakker te worden, om je geest langzaam op te wekken. Voor meer hulp, ga naar 'Wanneer moet ik mediteren?'
• Neem de juiste houding aan. Niet te star rechtop, maar verslap ook niet.
• Beeld je in dat er een grote lichtbal boven je hoofd hangt, en dat het licht over je straalt.
• Beweeg jezelf als je voelt dat je verslapt. Vecht er niet tegen. Sta op, rek je uit, masseer je gezicht, ga je opfrissen ...
• Als de persoon naast jou in slaap valt, mag je zijn/haar arm rustig aanraken om hem/haar terug te roepen in het nu.