Ik voel me ongemakkelijk of heb pijn als ik mediteer

Als je lang zit kan je je inderdaad ongemakkelijk voelen of zelfs pijn hebben.  

Maar meditatie helpt je dit gevoel te aanvaarden en minder erg te vinden. Als je pijn hebt, denk je meestal aan niets anders meer.  

• Als je de pijn bewust waarneemt, zal je inzien dat de pijn niet alle gedachten in beslag hoeft te nemen. Je zal je realiseren dat je de pijn gerust mag waarnemen, en tegelijkertijd ruimte kan overlaten voor andere gevoelens.
• Neem tijd om je ongemak nauwkeurig waar te nemen. Voel je het ongemak vooral hier, of daar, misschien iets verder ...
• Merk op dat de rest van je lichaam zich goed voelt, terwijl die kleine plaats, waar je de pijn voelt, al je aandacht opeist. Vind je evenwicht terug.

Mag ik bewegen? 

Dit is een veel voorkomende vraag. Petit BamBou benadert dit op een vrije manier. Als je vindt dat je houding ongemakkelijk of zelfs pijnlijk is, is er natuurlijk geen reden om stil te blijven zitten. Natuurlijk mag je in dit geval bewegen. Maar als je beslist te bewegen, doe het dan in volle bewustzijn.

Als je beweegt of je je houding iets wijzigt, denk dan aan de beweging die je hierbij maakt.  Begin te bewegen en voel hoe je spieren je daarbij helpen. Probeer langzaam te bewegen en neem elke beweging bewust waar, voel hoe de pijn hierbij geleidelijk vermindert. Richt al je aandacht op de situatie, alsof die deel uitmaakt van je meditatiesessie.   

Op die manier kan je rustig bewegen en een gemakkelijkere houding vinden, en toch volledig bewust blijven van de veranderingen.