Ik heb gevoelens van woede, angst, droefheid of bezorgdheid als ik mediteer

Wat is de beste raad die we je kunnen geven?  

• Stoppen met mediteren? Integendeel.
• Je gevoelens aanvaarden? Nee, omdat je in dat geval akkoord gaat met je gevoelens.
• Je gevoelens herkennen? Ja, als je je daarbij goed voelt, dan mag je je gevoelens herkennen en aannemen zoals ze zijn, zonder ze te beoordelen
• Je gevoelens bestrijden? Nee, als je je gevoelens bestrijdt ga je nog meer lijden.
• Je gevoelens waarnemen zonder weerstand? Ja, dat is waarschijnlijk het beste. Neem eerst waar hoe deze emoties zich manifesteren in je lichaam en je mind, en laat ze dan gewoon hun weg gaan. Je zal merken dat ze op deze manier geleidelijk aan weer verdwijnen.
• Je emoties gewoon loslaten? Neen, laat ze gewoon zijn. Leren om je gevoelens te herkennen en ze een plek te geven is moeilijk, en vraagt tijd.
• Leren? Inderdaad, meditatie draagt eraan bij dat je langzaamaan begrijpt hoe de mechanismen in je geest werken, en helpt je te herkennen waar en hoe emoties in je lichaam en je hoofd opkomen. Later zal je zelf kunnen herkennen op welke momenten die emoties verschijnen in je dagelijkse leven. Dan pas zal je in staat zijn om ze te aanvaarden en te begrijpen dat ze weer zullen verdwijnen.