Hoe zorg ik ervoor dat dit gevoel van rust na een sessie aanhoudt?

 “Wees de verandering die je in de wereld wil zien” 

Het dagelijkse leven is niet altijd makkelijk, en je vergeet misschien vaker hoe belangrijk het is voor jezelf te zorgen. Je vergeet misschien dat je voor jezelf moet zorgen. Zelfs de behoefte om weer kalm te worden, of zelfs helder te kunnen denken, gaat in de chaos verloren.

Meditatie is een systematische manier om je aandacht geleidelijk aan terug te brengen naar het initiële onderwerp, zonder dat je gedachten je begeleiden.  Je kan je aandacht ook trainen om gedurende de dag steeds naar het huidig moment terug te keren, of naar je ademhaling, ook al is het maar voor een paar seconden.

Probeer die korte momenten in je dagelijkse leven te identificeren (zitten, een deur opendoen, wandelen etc.) als kleine reminders die je eraan herinneren bewust te blijven.

Hoe aanwezig voel je je tijdens de meditatiesessies? Vind je dat gevoel aangenaam? Beeld je in dat je evenzo bewust en aanwezig bent op andere momenten in je leven, en niet enkel tijdens deze sessies. Waarom neem je niet gewoon eens tijd na de sessie om te genieten van de rust, in plaats van meteen door te gaan met wat je moet doen.  

Denk na over wat je eerst gaat doen, en wat je daarna doet. 

Maak een lijst van elke mini-taak, en denk erover na hoe je elk van deze taken in volle bewustzijn gaat uitvoeren. Benut indien mogelijk de pauzes tussen elke taak om je niveau van aanwezigheid en je toestand van rust, helderheid en kalmte die je dankzij de meditatie gevonden hebt, vast te houden.