Ik kan mijn gedachten niet stopzetten

Misschien heb je het gevoel dat je de enige bent bij wie allerlei gedachten opkomen zodra je begint te mediteren. Je zou zelfs kunnen denken dat meditatie voor jou niets is, omdat je deze gedachten hebt. 

Maak je geen zorgen - dit overkomt iedereen! Hoe meer toekomstverwachtingen, dromen, zorgen of herinneringen je geest in beslag nemen, hoe meer je meditatie nodig hebt. Het is een goed idee om te mediteren, zodat je ontstijgt aan de mentale beslommeringen die je zelf gecreëerd hebt, de ingesleten denkpatronen vergeet en ontsnapt aan de gebaande paden in je hoofd.   

Als je de drukte in je hoofd of je bewuste gedachten vermindert, zul je merken dat zich daaronder een soort achtergrondruis van andere gedachten bevindt. Het observeren van deze gedachten is de essentie van meditatie. Je zult geleidelijk leren niet afgeleid te worden door dit soort gedachten, ze te laten verdampen en ze in een vroeg stadium te identificeren als eenvoudige gedachten en niet als realiteit... Op deze manier leer je een ademruimte te creëren waarin je eerder bedachtzaam antwoord dan impulsief reageert. Je leert om dominante gedachten naar de achtergrond te verplaatsen, en omgekeerd.

Soms komen er gedachten in je op die gerelateerd zijn aan de begeleiding van Petit BamBou; de stem, de woorden, geluiden of ademhaling, of als je iets niet begrijpt of als de stilte iets te lang duurt. Als je ervaart dat de begeleidende woorden je meditatieve ervaring hinderen, gebruik het geluid dan gewoon niet en doe wat voor jou het beste werkt. Vind je de stilte hinderlijk, herinner jezelf er dan aan dat die er is om je te helpen bewust te blijven, welke ervaring je ook gekozen hebt als de focus voor je aandacht (adem, sensatie, of zelfs ongemak of verveling). Probeer dit soort obstakels te gebruiken als een nieuwe steun voor je contemplatie.