Wanneer je mediteert kan het gebeuren dat je door iets afgeleid wordt (geur, geluid, gevoel enz.) en dat je daardoor gefrustreerd raakt. Dat is een normaal gevoel. Laat het voorbijgaan en keer terug naar je ademhaling.
Als de afleiding aanhoudt is het niet de bedoeling dat je dit bestrijdt of dat je moeizaam probeert naar je ademhaling terug te keren. Richt dan liever je volle aandacht op de afleiding. Door dat te doen, maak je er op de juiste manier gebruik van.
Je mag je gerust een beetje gefrustreerd voelen, maar het is belangrijk dat je dit gevoel aanvaardt, zodat je met aandacht kan waarnemen waar en hoe het zich in je lichaam en geest manifesteert.
Zo zorg je ervoor dat je alles om je heen kunt betrekken bij je meditatiesessie.
280
256
Was dit artikel nuttig?
Aantal gebruikers dat dit nuttig vond: 268 van 280
Artikelen in deze sectie
- Hoe maak ik van meditatie een echte gewoonte?
- Hoe zorg ik ervoor dat dit gevoel van rust na een sessie aanhoudt?
- Ik kan mijn gedachten niet stopzetten
- Wat is de beste manier om tussen twee sessies te mediteren?
- Ik val in slaap
- Ik heb gevoelens van woede, angst, droefheid of bezorgdheid als ik mediteer
- Ik voel me ongemakkelijk of heb pijn als ik mediteer
- Ik ben ongeduldig of ben te lui om te mediteren
- Ik kan mijn gedachten niet vrij laten ronddwalen, en kan mijn aandacht loslaten
- Hoe mediteer ik in mijn ééntje? Hoe begin ik ermee? Wat zeg ik tegen mezelf of wat doe ik nadat ik mijn ogen gesloten heb?
Opmerking toevoegen
U moet u aanmelden om een opmerking te plaatsen.