Het is volkomen normaal dat je af en toe een pauze neemt. Voel je niet schuldig. Richt je aandacht liever op de gedachten en emoties die door deze situatie in je opkomen. Wat doet het idee om opnieuw te gaan mediteren met je? Laat toe dat positieve of negatieve gedachten hierover opkomen en weer verdwijnen.
Wek de motivatie die je in het begin voelde weer op.
Denk terug aan het meest concrete en belangrijke aspect van je meditatie: je praktijk.
Je kan met elke Petit BamBou-sessie doorgaan waar je gestopt bent, je kan een sessie terugspoelen of zelfs een nieuw programma beginnen als je daar zin in hebt. Verlies geen tijd door alles te analyseren. Kom gewoon terug in het hier en nu.
Je mag de regelmaat van je formele meditaties ook gerust verminderen en het aantal informele meditaties dat je tijdens je dagelijkse bezigheden uitvoert, verhogen.
Was dit artikel nuttig?
Artikelen in deze sectie
- Hoe maak ik van meditatie een echte gewoonte?
- Hoe zorg ik ervoor dat dit gevoel van rust na een sessie aanhoudt?
- Ik kan mijn gedachten niet stopzetten
- Wat is de beste manier om tussen twee sessies te mediteren?
- Ik val in slaap
- Ik heb gevoelens van woede, angst, droefheid of bezorgdheid als ik mediteer
- Ik voel me ongemakkelijk of heb pijn als ik mediteer
- Ik ben ongeduldig of ben te lui om te mediteren
- Ik kan mijn gedachten niet vrij laten ronddwalen, en kan mijn aandacht loslaten
- Hoe mediteer ik in mijn ééntje? Hoe begin ik ermee? Wat zeg ik tegen mezelf of wat doe ik nadat ik mijn ogen gesloten heb?
Opmerking toevoegen
U moet u aanmelden om een opmerking te plaatsen.