Waarom zou ik moeten leren te mediteren?

Je weet inmiddels dat je regelmatig moet oefenen om effect te bereiken. Je hebt misschien al enkele gewoontes die lijken op meditatie en mindfulness, zoals bewust ontspannen of een pauze nemen, diep nadenken of in je eentje gaan wandelen, naar muziek luisteren of een bad nemen.

Mediteren is simpel, maar niet makkelijk:

• Je moet je angsten, hindernissen of gebreken onder ogen zien, en de confrontatie aangaan, de aangename en minder aangename, positieve en negatieve realiteiten van het bestaan
• Dit proces kan soms moeizaam en ondankbaar zijn (en gaat veel verder dan de voldoening die je hebt wanneer je een moment in volle bewustzijn beleeft)
• De technieken die ervaren beoefenaars door de eeuwen heen hebben ontwikkeld, zijn heel specifiek en vragen langdurige inzet
• Het kan moeilijk zijn om regelmatig te mediteren en dat ook vol te houden

Vergelijk het met leren fietsen of schrijven. Het is belangrijk dat je het leert, zodat je weet hoe je moet oefenen en begrijpt hoe je geest hierbij te werk gaat. Vergeet niet hoeveel moeite je in de loop van je leven gestoken hebt in het aanleren van nieuwe vaardigheden. Laat het niet bij het lezen van een paar bestsellers over meditatie: doe het ook! Anders is het net alsof je naar de menukaart van een restaurant kijkt, zonder ooit te eten!