"We moeten verandering bij de hand nemen of rustig wachten, verandering zal ons bij de keel grijpen." Churchill
We raden je aan om elke dag te mediteren indien mogelijk, in ieder geval op weekdagen. Soms kunnen je weekendactiviteiten het normale schema verstoren.
Het belangrijkste is om regelmatig vooruitgang te blijven boeken.
Maak je geen zorgen als je een paar dagen pauze neemt. Gebruik deze pauze om de gedachten of emoties die leidden tot deze stop, helder waar te nemen. Zoek naar de diepere motivatie die jou ertoe bracht te mediteren - en die dat nog steeds doet.
Als je zit en begint te mediteren, zul je na 10 tot 15 minuten gaan vertragen, om je aandacht naar binnen te richten, waardoor je de vaardigheden verkrijgt die je nodig hebt om tot rust te komen en het licht van je aandacht te begeleiden. Je kunt ook af en toe korte meditatieve pauzes nemen van drie tot zeven minuten gedurende de dag, zodat je in contact blijft met deze staat van rust en helderheid. Uiteindelijk zullen, na een paar maanden, sessies van 20 tot 30 minuten waarschijnlijk beter passen bij je behoeften.
Maar vergeet niet dat het belangrijkste aspect de kwaliteit van je aandacht is, en niet zozeer de duur van de meditatie.
Opmerking toevoegen
U moet u aanmelden om een opmerking te plaatsen.