Sento fastidio o dolore durante la meditazione

Stare seduti per lunghi periodi può effettivamente portare fastidio o persino del dolore. 

La meditazione, però, ti aiuterà a mettere tutto questo sotto una giusta prospettiva. Il dolore, infatti, tende ad occupare la totalità della nostra mente. 

• Cercare di osservare con attenzione questo processo ti aiuterà a comprendere che il dolore non deve invadere tutto in tal modo. Ti renderai conto di avere spazio per questo genere di osservazione consapevole, nonché per altri sentimenti.
• Esplora in dettaglio il tuo disagio: rifletti sul suo nucleo, indaga un po’ cosa lo circondi, approccialo da un lato...
• Riconosci come il resto del tuo corpo stia bene e che è solo questa piccola area a monopolizzare tutta la tua attenzione, quindi tenta di ristabilire un equilibrio.

Mi posso muovere? 

È una domanda piuttosto frequente. Petit BamBou segue un approccio aperto al riguardo. Se trovi la tua posizione scomoda o persino dolorosa, di certo non deriverà alcun particolare vantaggio dal mantenersi completamente immobili. Quindi sì, puoi muoverti, ma cerca di farlo consapevolmente, piuttosto che lasciare che sia il tuo “pilota automatico” a farlo per te.

Se ti muovi o modifichi leggermente la tua postura, pensa al movimento. Inizia a muoverti percependo tutti i muscoli coinvolti nella realizzazione di quel movimento. Cerca di farlo lentamente, rimanendo pienamente cosciente di ciascun movimento del tuo corpo e del dolore che scema gradualmente. Usa questa situazione come oggetto della tua attenzione, come una nuova parte della tua sessione di meditazione.  

In questo modo, potrai muoverti un po’ per cercare maggiore comodità, ma allo stesso tempo restare completamente cosciente dei cambiamenti che si generano in te.