Mi addormento durante la sessione

La sonnolenza durante una sessione di meditazione non costituisce necessariamente un problema e neppure una scusa per saltare la tua pratica quotidiana. Tuttavia, può risultare un fastidio tanto per te quanto per coloro che meditano intorno a te. Questo renderà un po’ troppo rilassante la sessione e implicherà che tu ti perda alcuni aspetti essenziali della meditazione. Ecco alcuni consigli per restare sveglio, se hai la tendenza ad addormentarti durante una sessione di meditazione: 

• Cerca di meditare in momenti in cui sia meno probabile addormentarsi (in altre parole, evitare dopo i pasti, alla sera o troppo presto dopo il risveglio). Al mattino, prima di meditare, prenditi il tempo di svegliarti completamente, perché a volte ci vuole un attimo perché la mente si rimetta in moto. Leggi “Quando dovrei meditare?” per cercare di individuare il momento più adatto a te.
• Adotta una postura corretta, né rigida né inclinata.
• Durante la meditazione, potresti immaginarti un’enorme sfera di luce aleggiare appena sopra al tuo capo, leggermente al di sopra del viso, riempiendoti di luce.
• Se durante una sessione ti senti assopito, puoi anche muoverti un po’. Non lottare contro tutto questo, piuttosto stirati, alzati, massaggiati il viso, datti una rinfrescata...
• Se una persona accanto a te si addormenta durante la pratica, toccale il braccio delicatamente, ma con fermezza, in modo da riportarla al qui ed ora.