Ciao, come possiamo aiutarti?

"La vita è un regalo che scarto ogni mattina al risveglio." Christian Bobin 

“A mezzogiorno e alla sera, crediamo di portare il cane fuori a fare i bisogni. Grosso errore: è il cane che ci invita a uscire due volte al giorno per la meditazione." Daniel Pennac 

Sta a te decidere quando meditare, non esistono momenti buoni o inadeguati. Devi semplicemente farne un’abitudine, inserirla come routine nella tua vita quotidiana. Alcuni meditano al mattino, al risveglio, altri dopo la doccia o quando tornano dal lavoro. Altri ancora, dopo pranzo, durante il pranzo, dopo cena, dopo un allenamento, al rientro a casa alla sera, mentre portano a spasso il cane, prima di dormire... In altre parole, esistono tanti possibili momenti “migliori” quante sono le persone che meditano. Trova il tempo migliore per te e cerca di mantenerlo. Scegli un momento in cui niente e nessuno dovrebbe disturbarti, un momento in cui puoi startene tranquillo e senza essere troppo stanco, uno in cui hai bisogno di calma e chiarezza, e via dicendo. 
Negli Stati Uniti, spesso gli insegnanti di meditazione raccomandano il metodo RPM: Risveglio, Pipì, Meditazione. ;)

Inoltre, se ti va, noi suggeriamo di prolungare l’esperienza con brevi meditazioni informali (da soli 10 secondi a 1-2 minuti). Puoi farlo in qualunque momento della giornata per ristabilire il contatto con te stesso/a, per esempio all’inizio di una riunione, mentre percorri un corridoio, sui mezzi pubblici, mentre mangi...

È assolutamente normale avere difficoltà a praticare regolarmente la meditazione.

Dato che questo problema ci sta particolarmente a cuore e che poche righe non bastavano, abbiamo consacrato un intero e.book a tale questione:

Scarica il nostro e.book qui;)

Non esitare a dirci quello che ne pensi! 

 “Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo.” 

Nel turbinio della vita quotidiana, potresti dimenticare di prenderti cura di te stesso/a. Ci si può persino dimenticare che dovremmo prenderci cura di noi. Queste condizioni fanno sì che il proprio bisogno di ritrovare uno stato di calma e chiarezza si perda nella fretta di tutti i giorni.

La meditazione è un processo sistematico di addestramento della propria attenzione affinché questa ritorni sull’obiettivo prestabilito, senza perdersi nei tortuosi meandri dei nostri pensieri. Allo stesso modo, dovresti allenare la tua attenzione perché ritorni al momento presente e al respiro nell’arco di tutta la giornata, seppur per pochi secondi.

Cerca di individuare quei brevi frangenti della vita quotidiana che potrebbero diventare per te dei piccoli promemoria per tornare cosciente, come il semplice atto di sedersi, aprire una porta, camminare e così via.

Apprezzi la qualità della tua presenza durante le sessioni di meditazione? Se è così, immagina di incarnare tale presenza e livello di coscienza in altri momenti della tua vita, non soltanto durante le meditazioni formali. Se vuoi, subito dopo la sessione, puoi prenderti del tempo per assaporare qualche ulteriore momento di calma, invece di immergerti direttamente nelle tue attività. 

Inizia identificando chiaramente qual è la prima cosa che farai e dove andrai in seguito.

Elenca ogni minima azione, anticipandoti come eseguirai consapevolmente questa serie di attività di tutti i giorni. Se possibile, cerca di controllare le pause tra un’attività e l’altra, in modo da mantenere quella qualità di presenza, quello speciale stato di calma, lucidità e serenità connesso alla meditazione.

Puoi sottoscrivere un abbonamento mensile, semestrale o annuale sul nostro sito o tramite la nostra app per sistemi iOS o Android. Di seguito trovi il link al sito: https://www.petitbambou.com/it/abbonamenti 

Potrai comunque accedere alle tue sessioni da qualsiasi dispositivo smartphone, computer o tablet, indipendentemente dal tuo abbonamento (o anche senza).

Gli abbonamenti ti danno accesso al catalogo completo con oltre 500 sessioni di meditazione per tutto il periodo che hai sottoscritto, sia attraverso l’app (Android o iOS) che attraverso il sito web.

Allo scadere dell’abbonamento, resterà disponibile l’accesso alle otto sessioni del programma Scoperta, agli strumenti Calmare il respiro e Coerenza cardiaca nonché alla meditazione libera. Tuttavia, non avrai più accesso alle sessioni che hai precaricato durante il tuo periodo di abbonamento.

Prezzi dell’abbonamento:

• L’abbonamento mensile ha un prezzo di 8,99€ al mese.
• L’abbonamento semestrale ha un prezzo di 41,99€ per tutti i 6 mesi.
• L’abbonamento annuale ha un prezzo di 71,99€ all’anno (che sarebbero come 5,99€ mensili).

Tutti gli abbonamenti si rinnovano automaticamente. Per annullare il rinnovo automatico, basta cancellare l’iscrizione.

Se ti iscrivi attraverso il sito, dovrai disdire il tuo abbonamento attraverso il sito.

Se ti iscrivi tramite App Store o Google Play, dovrai cancellare la sottoscrizione dalla stessa piattaforma.

Se hai particolarmente apprezzato una sessione e se senti la necessità di ripeterla, fallo pure. Puoi ripeterla tutte le volte che lo desideri a condizione che ciò faccia parte del tuo abbonamento.

Tuttavia, le sessioni del giorno non possono essere ripetute negli altri giorni e essere aggiunte nei tuoi preferiti. Abbiamo scelto di proporti sessioni effimere assomiglianti a quello che la meditazione ci insegna: lasciarsi sorprendere, vivere il momento e quindi lasciar passare...