- La meditación andando es una excelente introducción al running con conciencia plena.
- En general recomendamos no pensar en cosas que no podamos cambiar fácilmente, como la respiración y la condición física. El hecho de centrarse en un movimiento de correr, mecánico, o incluso en un proceso más automático todavía como puede ser la respiración, es contraproducente ("hipótesis de la acción restrictiva"). Con la ayuda de la meditación de conciencia plena podemos concentrarnos en nuestras sensaciones generales, o pensar en cosas que van y vienen habitualmente en nuestra cabeza.
- Existe un estudio que demuestra que el consumo de oxígeno de los corredores aumenta cuando piensan en su respiración o cuando piensan en su condición física (a diferencia de cuando piensan en sus sensaciones, o cuando piensan en todo lo que podría ocurrirles mientras corren, o todo lo que les pasa por la cabeza).
- Sin embargo, una concentración interior "puede provocar pensamientos negativos, sobre todo cuando las sensaciones se vuelven desagradables durante la carrera o cuando aumenta la intensidad". En ese caso es preferible basarse en el entrenamiento de la mente en conciencia plena para no dejarse llevar por los pensamientos o, para los no meditadores, visualizar la fiesta posterior a la carrera o a la competición ;-).
760
462
¿Fue útil este artículo?
Usuarios a los que les pareció útil: 611 de 760
Agregar comentario
Inicie sesión para dejar un comentario.