Es muy sencillo:
- Para.
- Dedícate tiempo.
- Dirige deliberadamente la atención al momento presente y sobre todo a la experiencia vivida dentro de ti (respiración, sensaciones, pensamientos, modo habitual de reaccionar) o a tu alrededor (sonido, olor…)
- sin filtros, sin juzgar, sin esperar, sin capas adicionales, sin resistencia y sin engancharse a lo que ocurre
Pero sobre todo, utiliza nuestro servicio de meditaciones guiadas: será más fácil todavía hacerlo que explicarlo.
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