Hola, ¿cómo podemos ayudarte hoy?

"La vida es un regalo del que cada mañana, al despertar, deshago el lazo" - Christian Bobin 

"Uno cree que saca al perro a mear por la mañana y por la noche. Craso error: son los perros quienes nos invitan dos veces al día a meditar" - Daniel Pennac 

Eres tú en realidad quien determina cuándo puedes meditar. No hay buenos ni malos momentos, se trata simplemente de convertirlo en una costumbre, en una rutina que se instala en tu día a día. Hay quien medita por la mañana, al despertar; otros lo hacen después de la ducha, o antes de la pausa del almuerzo, durante la pausa del almuerzo, después del almuerzo, después del gimnasio, por la noche cuando llegan a casa, mientras pasean al perro, antes de dormir... Hay tantos momentos posibles como meditadores. Encuentra tu momento y mantenlo. Selecciona un momento en el que nadie vaya a molestarte, en el que puedas estar cómodo o cómoda, en el que no estés demasiado cansado en general, en el que necesites calma y claridad…. 

En Estados Unidos recomiendan el método "RPM: Rise, Pee, Meditate", que quiere decir: Levantarse, Pipí y Meditar, o LPM ;)

Si quieres, también te aconsejamos que prolongues la experiencia haciendo varias meditaciones informales (de 10 segundos a 1-2 minutos) en cualquier momento del día para volver a conectar contigo: al empezar una reunión, mientras caminas por un pasillo, en el transporte público, mientras comes…

Es bastante normal tener dificultades para practicar con regularidad.

Como esta cuestión es importante para nosotros, y como unas pocas líneas no serían suficientes, hemos dedicado todo un e.book a la cuestión: Descarga nuestro ebook haciendo clic aquí

Aquí puedes descargar nuestro e.book. Esperamos que te resulte útil.

 "Conviértete en el cambio que quieras ver ocurrir en el mundo", Gandhi. 

En el tumulto de tus jornadas, a menudo olvidas cuidar de ti mismo/a o incluso olvidas que tendrías que cuidarte, y tu necesidad de recuperar ese estado de tranquilidad y de claridad pasa a un segundo plano.

La meditación es un entrenamiento sistemático de tu atención para regresar al tema principal, sin seguir las divagaciones de tus pensamientos: igualmente, y sin parar durante todo el día, tienes que entrenar tu atención para que regrese al instante presente y a tu respiración, aunque sea durante unos segundos.

Intenta identificar pequeños momentos que marquen tus días (sentarte, abrir una puerta, caminar...) y que podrían convertirse en discretos recordatorios para tu conciencia.

¿Aprecias la calidad de tu presencia durante las sensaciones de meditación? Imagina que permaneces igual de presente y consciente en otros momentos de la vida y no solo durante esas sesiones formales. Si quieres, en cuanto termine la sesión, puedes dedicarle unos segundos, desde la tranquilidad, en lugar de lanzarte de cabeza a tus actividades. 

Empieza por identificar claramente lo que harás y a qué lugar irás después. 

Enumera todas las mini-acciones, anticipa cómo llevarás a cabo con conciencia ese encadenamiento de tareas anodinas. Intenta, si puedes, gestionar bien las rupturas al pasar de una actividad a otra para mantener esa calidad de presencia y ese estado tan particular vinculado con la meditación: calma, claridad, lucidez, serenidad...

Si sientes la necesidad de repetir la sesión, no dudes en hacerlo. Puedes repetirla tantas veces como quieras.

Sin embargo, las sesiones del día no pueden repetirse en otros días y añadirse a los favoritos. Hemos optado por ofrecerte sesiones efímeras en esta herramienta así que si sientes que te gustaría repetirla, aplica los principios que estás aprendiendo con la meditación: déjate sorprender, vive el momento, luego déjalo pasar... ;)