¿Cómo encontrar la motivación y mantenerla?

"Cuando ocupamos nuestro lugar, descubrimos que somos inquebrantables" - Jack Kornfield

• Para empezar, deberás encontrar tu motivación más profunda antes o durante las primeras sesiones: motivaciones interiores como tu bienestar mental o tu relación con los demás o con el mundo.
• Deberás ser claro contigo/a mismo/a en cuanto a la ausencia de materialización concreta o de objetivo final. Tienes que estar seguro/a de que tu motivación está bien alineada y que refleja bien esas ideas de un modo u otro.
• Desarrolla una convicción personal de que el esfuerzo vale la pena escuchando a otros meditadores o leyendo estudios: con eso alimentarás tu determinación y tu perseverancia.
• Plantéate simplemente esta pregunta: ¿cuál es mi intención real detrás de esta práctica?
• ¿Qué quieres aprender o comprender de tus modos de funcionar? ¿Obtener una mejor comprensión de tu mente, tener una mejor perspectiva?
• ¿Puede la meditación influir o tener impacto en la vida de las personas que te rodean?
• Coloca el foco en el lugar correcto: no hay ni que intentarlo con demasiada fuerza, ni abandonar, sino hacer algo que podría estar en el medio. Ese equilibrio, o en ocasiones desequilibrio, te ayudará a continuar con tu práctica.
• Practica: hablar de la meditación o leer un libro sobre el tema probablemente sea mucho más fácil y asequible que meditar, pero eso, lamentablemente, no tiene ningún impacto en tu cuerpo y en tu mente.

Intenta no tener demasiadas expectativas ni prejuicios.

Aquí tienes algunos consejos para mantener, cultivar e incluso ampliar esa motivación a lo largo de tu recorrido meditador:

• Prueba nuestro programa "Afianzar la práctica".
• Busca o vuelve a buscar la razón por la que meditas: ¿qué alimenta tu perseverancia y entusiasmo desde la primera meditación?
• Por ejemplo, ¿la búsqueda de una forma de paz interior, la capacidad para gestionar las emociones, confianza, una mente amplia y serena, una atención estable?
• Formula la razón, después busca la verdadera razón, y después busca la verdadera, verdadera razón.
• Cada nuevo día de meditación aporta un motor, una motivación distinta o parecida a la del día anterior, y tú tienes que tomar conciencia de ello y utilizarlo. "Sentarse y olvidar" es una máxima taoísta que resume muy bien esta práctica.

Es imposible fracasar o meditar mal. Pero hay que recordar que no es necesariamente agradable ni relajante.

• Perdónate por las sesiones olvidadas.
• Avanza por etapas en el aprendizaje de la práctica para meditar con regularidad y de forma sostenible.
• Cree en tu propia capacidad de crear nuevas costumbres virtuosas como esta.
• Sigue tus progresos en tu perfil, y motívate y recompénsate si lo deseas.
Pide ayuda en nuestros foros o a los coaches de meditación.
• Recuerda que tú controlas tu agenda y estableces las prioridades.