Méditation à l'école : qu'en dit la science ?

Nous avons rassemblé ici une sélection d'études scientifiques, témoignant des effets de la Pleine Conscience sur les enfants et en milieu scolaire. En voici une synthèse, de quoi vous forger votre propre avis :) : 

• Cette méta-analyse rassemble 66 études réalisées sur 20 000 participants de 4 à 18 ans. Elle atteste que la pratique de la méditation en classe a eu des effets positifs sur les symptômes de dépression et d’anxiété/de stress, sur l’attention et sur les fonctions exécutives, et les comportements perturbateurs. En revanche, il n’a pas été observé d’effets probants sur les comportements sociaux et le bien-être.
  Les programmes basés sur la pleine conscience améliorent-ils les compétences cognitives, le comportement et la santé mentale des enfants et des adolescents ? Une méta-analyse actualisée des essais contrôlés randomisés 2022 (étude américaine)
  
  
• La méditation de Pleine Conscience est pertinente en milieu scolaire en matière de prévention des problèmes psychologiques chez les enfants et adolescents. La pleine conscience apporte un effet bénéfique sur les symptômes anxieux, dépressifs, sur les comportements externalisés (agressivité). Elle a un effet positif sur l’amélioration du bien-être de l’enfant en général. La pratique apporte des effets bénéfiques sur les capacités attentionnelles, sur les fonctions cognitives et sur les résultats académiques des élèves. La Pleine Conscience a un impact positif sur les compétences sociales et émotionnelles des enfants. Quels sont les bénéfices académiques et psychologiques des interventions  basées sur la Pleine Conscience en milieu scolaire ? (article en français) - Synthèse de 39 études publiées entre 2005 et 2017
  
  
• La pratique de la méditation à l'école primaire améliorerait le contrôle cognitif, réduirait le stress, favoriserait le bien-être et la pro-socialité, et produirait des résultats scolaires positifs. Les mesures ont évalué les fonctions exécutives (FE), la physiologie du stress par le biais du cortisol salivaire, le bien-être (auto-évaluation), la pro-socialité et l'acceptation par les pairs (évaluation par les pairs), et les notes en mathématiques. Les enfants ayant suivi le programme Pleine Conscience ont amélioré leur contrôle cognitif et leur physiologie du stress ; ils ont fait preuve de plus d'empathie, de prise de recul, de contrôle émotionnel, d'optimisme, d'image de soi à l'école. Ils ont montré une plus grande diminution des symptômes de dépression (auto-déclarés) . Ils ont été évalués par leurs pairs comme étant moins agressifs, plus prosociaux et ont augmenté leur acceptation par les pairs (ou popularité sociométrique). Améliorer le développement cognitif et socio-émotionnel à travers un programme scolaire simple basé sur la pleine conscience pour des enfants d'école primaire 2015 (article en anglais)
  
  
• Les pratiques de pleine conscience peuvent être intégrées à tous les niveaux de la classe, de la maternelle au lycée, cela a le potentiel d'améliorer le fonctionnement du cerveau des élèves et d'entraîner des changements dans la structure cérébrale qui facilitent la réussite scolaire. En particulier, il est avancé que la pratique de la pleine conscience améliore divers aspects de l'autorégulation qui sont essentiels à la réussite scolaire. La pleine conscience joue un rôle important dans la salle de classe : Les effets de la formation à la pleine conscience sur le développement du cerveau et le comportement des enfants et des adolescents. (article en anglais) - 2016
  
  
• Cette étude a permis de mettre en évidence des résultats significatifs très prometteurs en termes de prévention et même d’accompagnement des élèves les plus en difficulté en France et en Belgique. L’acquisition des aptitudes de pleine conscience dès 8 ans, constitue une stratégie de gestion de l’anxiété, permettant d’augmenter le bien-être et la qualité de vie des enfants les plus en difficulté. Le contexte de l’école, qui est un lieu de socialisation, semble particulièrement cohérent pour accompagner les enfants dans les défis qu’ils rencontrent. 
  Les effets de la mindfulness sur l'anxiété, le bien-être et les aptitudes de pleine conscience chez des élèves scolarisés du CE2 au CM2. (étude française) - 2019
  
  
• Cette étude a analysé les effets d'un programme scolaire de méditation sur la dépression, l'anxiété sociale, l'agressivité et les niveaux de cortisol salivaire de 42 enfants de l'école primaire en Corée du Sud. Le groupe expérimental a suivi le programme de méditation pendant 8 semaines. Les résultats ont montré que l'anxiété sociale, l'agressivité et les niveaux de cortisol salivaire étaient significativement réduits dans le groupe expérimental. Cela démontre que le programme de méditation en milieu scolaire pourrait être efficace pour améliorer les aspects psychosociaux et comportementaux de la santé mentale chez les enfants de l'école élémentaire.
  Les effets de la méditation sur la dépression, l'anxiété sociale, l’agressivité et les niveaux de cortisol salivaire d'enfants en école primaire en Corée du Sud. (article en anglais) - 2016
  

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  Cette étude a évalué l'efficacité d'une formation à la pleine conscience de 8 semaines pour les enfants âgés de 8 à 12 ans atteints de TDAH et d'une formation parallèle à l'art d'être parent en pleine conscience pour leurs parents. Il y a eu une réduction significative du comportement TDAH évalué par les parents pour eux-mêmes et pour leur enfant. De plus, il y a eu une augmentation significative de la conscience attentive et une réduction significative du stress parental et de l'hyper-réactivité. Les évaluations des enseignants ont montré des effets non significatifs. Notre étude montre des preuves préliminaires de l'efficacité de la pleine conscience pour les enfants atteints de TDAH et leurs parents, telle qu'évaluée par les parents.
  La pleine conscience en classe : les effets de l'entraînement à la pleine conscience sur le développement cérébral et le comportement de l'enfant et l'adolescent L'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience pour les enfants souffrant de TDAH et l'éducation "consciente" pour leurs parents. (article en anglais) - 2012
  
  

• Cette étude a permis de mettre en évidence des effets positifs de la pratique de la pleine conscience pour l’ensemble du groupe de lycéens participant, principalement en ce qui concerne la santé générale, l’anxiété, l’insomnie et le bien-être comparativement au groupe témoin. Par contre, les résultats ne mettent pas en évidence une diminution des symptômes dépressifs, du stress ressenti, ni de diminution de la consommation du tabac chez les fumeurs. L’entraînement à la pleine conscience fournit aux jeunes une boîte à outil qui leur permet d’être acteur majeur de la gestion de leurs émotions et de faire face aux défis auxquels ils sont confrontés. L’impact de la pratique de la pleine conscience sur la santé mentale et la santé physique chez un groupe de lycéens en classe de terminale  (Thèse en français) - 2017