Les enfants peuvent-ils méditer ?

Bien sûr ! Et cela peut même être plus facile que l'on pourrait le croire.

Les plus jeunes vivent davantage dans l'instant présent que les adultes. Ils ne se projettent pas dans l'avenir et ne sont pas retenus par le passé. C'est en grandissant que l'exercice se complique un peu.

On peut commencer à initier les tous petits à la respiration dès l'âge de 3 ans (avec des exercices adaptés). Mais d'après notre expérience, 4-5 ans est le bon moment pour commencer à méditer avec nos programmes, même si cela peut varier en fonction de chaque enfant.  

De nombreuses études scientifiques viennent confirmer les bienfaits de la pratique de la pleine conscience chez les enfants et aussi en milieu scolaire. 

Une pratique régulière a des effets bénéfiques sur : 
- le niveau de stress et d'anxiété 

- la confiance en soi

- la qualité du sommeil

- l'intelligence émotionnelle

- les capacités attentionelles et de concentration

- le développement des compétences psychosociales (relations aux autres)

- le vivre-ensemble, le climat scolaire

Ces études mettent surtout en avant les bienfaits de la pratique pour les élèves en difficultés (anxieux, avec des problèmes de comportement, des situations familiales complexes etc.). C'est chez eux que la différence avant / après est la plus flagrante.

Nous vous invitons à faire vous-même l'expérience avec votre classe, à observer avec curiosité la série de petits bienfaits qui pourront se manifester après seulement 10 minutes de pratique répétées régulièrement.