C’est vraiment à vous de déterminer quand vous pouvez méditer. Il n’y a pas de bon ou de mauvais moments, vous devez juste en faire une habitude, une routine qui s’insère dans votre quotidien. Certains méditent le matin en se levant, d’autres après leur douche, d’autres encore en arrivant au travail, avant la pause déjeuner, pendant la pause déjeuner, après le déjeuner, après la gym, le soir en rentrant chez soi, en promenant son chien, avant de s’endormir…. Il y a autant de moments possibles que de méditants. Trouvez ce qui vous va le mieux et tenez vous-y. Sélectionnez un moment où vous ne serez pas trop dérangé, où vous pouvez être confortable, où vous n’êtes pas trop fatigué en général, où vous avez besoin de calme et de clarté…. 

Aux Etats-Unis, on conseille la méthode "RPM- rise, pee, meditate", ce qui revient à : lève toi, urine, et médite. LUM ;)

Si vous le souhaitez, nous vous conseillons aussi de prolonger l’expérience en ayant de brèves méditations informelles (10 secondes à 1-2 minutes) à n’importe quel moment de votre journée pour vous reconnecter avec vous même : en début de réunion, en marchant dans un couloir, dans les transports, en mangeant…

« La vie est un cadeau dont je défais les ficelles chaque matin, au réveil. » Christian Bobin 

« On croit qu’on amène son chien pisser midi et soir. Grave erreur : ce sont les chiens qui nous invitent deux fois par jour à la méditation. » Daniel Pennac 

Il est tout à fait normal d'avoir des difficultés à pratiquer régulièrement.

Comme cette problématique est importante à nos yeux, et comme quelques lignes ne suffiraient pas, nous avons consacré tout un e.book à la question :

Téléchargez donc notre e.book ici ;)

N'hésitez pas à nous en dire des nouvelles! 

Dans le tumulte de nos journées, on oublie de prendre soin de soi ou même on oublie qu’on devrait prendre soin de soi ; le besoin de retrouver un état de calme et de clarté passe au second plan.

La méditation est un entrainement systématique de votre attention pour revenir à son sujet initial, sans suivre le vagabondages de vos pensées : de la même manière, vous devez, sans relâche au cours de la journée, entrainer votre attention à revenir à l’instant présent et à votre souffle, même pour quelques secondes.

Essayez d’identifier des petits moments qui marquent votre journée (s’asseoir, ouvrir une porte, marcher…) et qui pourraient devenir des discrets rappels à votre conscience.

Vous appréciez votre qualité de présence pendant les séances de méditation? Imaginez que vous soyez pareillement présent et conscient dans d’autres moments de vie et pas uniquement pendant ces séances formelles. Si vous le souhaitez, dès que la séance sera terminée, prenez quelques instants encore, au calme, plutôt que de vous jeter tête baissée dans vos activités. 

Commencez par identifier clairement ce que vous ferez, à quel endroit vous irez juste après. 

Listez chaque mini action, anticipez comment vous effectuerez en conscience cet enchainement de tâches anodines. Essayez si possible, de bien gérer les ruptures en passant d’une activité à l’autre pour garder cette qualité de présence et cet état bien particulier lié à la méditation : calme, clarté, lucidité, sérénité...

Les titulaires d’un compte Petit BamBou peuvent accéder aux services de deux façons:

• Avec un accès «découverte» : un service gratuit, qui donne un accès illimité à notre programme "Découverte", composé de 8 séances. Mais aussi au programme de "découverte de la pleine conscience" de Christophe André, au programme "découverte junior" et à 3 méditations du jour. A cela s'ajoute de précieux outils comme "crise de calme", l'outil de cohérence cardiaque et la méditation libre. Enfin, vous aurez aussi accès à plusieurs sons d'ambiance et aux 19 petites histoires.
• Avec un abonnement payant : un service payant qui donne accès à tous les contenus de notre catalogue, y compris et au-delà des séances d’essai gratuites comprises avec l'accès «découverte».

À quoi sert l'abonnement ?

Les abonnements vous donnent accès au catalogue complet, soit plus de 1000 méditations, et ce tant que vous restez abonné, sur l’application (Android et IOS) ET sur le site web.

Une fois abonné(e), vous pouvez consulter vos séances sur tous vos appareils, quels que soient votre abonnement : téléphone, ordinateur et tablette. 

Combien ça coûte ? 

Les prix peuvent changer selon la devise, consultez les prix actuels sur notre site : https://www.petitbambou.com/fr/subscriptions

Comment ça marche ?

Petit BamBou offre 4 options d'abonnement :

- mensuel

- semestriel

- annuel

- à vie

• Les abonnements "mensuel", "annuel" et "à vie" sont disponibles uniquement sur notre site Internet : https://www.petitbambou.com/fr/subscriptions, l'abonnement mensuel est payé par un prélèvement automatique récurrent tous les mois et l'abonnement annuel par un prélèvement automatique récurrent chaque année. L'abonnement à vie est payé par prélèvement en une seule fois, il n'est pas renouvelable.
• L'abonnement "semestriel" se souscrit uniquement sur l'application, il est payé par un prélèvement automatique récurrent tous les six mois.

Sauf résiliation de votre part, l'abonnement est reconduit tacitement pour exactement la même durée que la période initiale et les frais d'abonnement récurrents sont au taux alors en vigueur. 

Vous pouvez bien sûr annuler le renouvellement automatique de votre abonnement à tout moment à partir de la page "Mon compte". 

Rappelez vous qu’aucune demande de révocation, d'annulation ou de remboursement total ou partiel ne sera acceptée après la validation de la commande (hors période de rétractation de 14 jours).

Pour plus d'informations vous pouvez consulter nos conditions générales d'utilisation et de vente ici : https://www.petitbambou.com/fr/cgu 

Qu'est ce qu'il me reste une fois mon abonnement terminé ?

Une fois l’abonnement terminé, vous retrouverez l’accès aux 8 séances du programme Découverte, à la crise de calme, à la méditation libre, à la cohérence cardiaque et aux 19 petites histoires...

Vous ne conservez pas les séances préchargées lors de votre abonnement. 

Vous conservez cependant votre progression et votre historique. Si vous souhaitez vous réabonner un jour, vous retrouverez votre progression qui est liée à l'adresse mail utilisée pour créer votre compte Petit BamBou.

Si vous avez particulièrement apprécié une séance et que vous ressentez le besoin de la rejouer, sentez vous libre de le faire. Vous pouvez la rejouer autant de fois que vous le souhaitez à condition que cela fasse partie de votre abonnement.

Cependant, les séances du jour ne peuvent être rejouées les autres jours et être ajoutées aux favoris. Nous avons fait le choix de vous proposer des séances éphémères, à l’image de ce que nous apprend la méditation : se laisser surprendre, vivre le moment, puis laisser passer...