Comment se déroule une séance de méditation en classe ?

Nous vous conseillons de structurer vos séances de méditation en 3 temps :

1- Un temps d'introduction
Pour rassembler l’attention des enfants et rappeler les règles à suivre pendant la pratique (on écoute en silence, on respecte les autres et le calme si on ne veut pas participer, on attend qu'on nous donne la parole après la séance etc.) 

Notre astuce : Vous pouvez marquer le début de la pratique par une musique, un son de cloche, un changement de lumière qui signifiera aux enfants qu’il est l’heure de ranger ses affaires et de s’installer pour la séance.

2- Le temps d'écoute et de pratique 
Là, c'est facile, il vous suffit de lancer la séance sur Petit BamBou et de suivre les instructions du guide. Les positions lors de la séance peuvent varier (debout, assis, couché, en mouvement). Bien souvent elles sont mentionnées avec le nom de la séance, pratique pour bouger les bureaux avant si besoin ;)

Notre astuce : Méditez aussi avec les enfants pour partager cette expérience tous ensemble.

3- Le temps de partage

Pour échanger sur nos ressentis pendant la séance et clôturer la pratique. C'est le moment le plus important de l'expérience. Nous vous conseillons de ne pas le minimiser mais de vraiment prendre le temps de laisser les enfants s'exprimer, cela fait partie intégrante de la pratique. 

Astuces : Partagez vos propres ressentis pour montrer l’exemple et vous mettre au niveau des élèves. Les enfants seront agréablement surpris de savoir que vous aussi vous avez ressenti telle ou telle sensation pendant la séance.

Prévoyez un système pour donner la parole aux enfants sans qu’ils ne s'interrompent les uns les autres.  (un bâton de parole par exemple).