Qu'est-ce que la méditation ? Qu'est-ce que la méditation ?

Qu'est-ce que la méditation ?

Sophie Sophie


La méditation est un entraînement à être plus présent à son expérience.

Un entraînement de l'attention 
La méditation est une pratique qui vise à entraîner son attention à être plus présent, à ses sensations, à ses émotions, à ses pensées... L’attention étant comme le muscle du cerveau, elle peut être entraînée comme tout autre muscle de notre corps.


La méditation est donc une sorte de “gym du cerveau” qui consiste à prendre conscience de l’expérience de l’instant présent sans être perdu dans ses pensées.
En s’ancrant dans le présent (grâce à la respiration, aux sensations physiques, etc.) nous ouvrons notre regard sur nous-même et créons ainsi de la place pour ne pas réagir de façon automatique ou impulsive.

Une pratique laïque

La méditation s'inscrit dans une tradition spirituelle ancestrale (hindouisme, bouddhisme, zen japonais) qui a été importée aux Etats-Unis dans les années 1950, pour être adaptée, simplifiée et laïcisée.

Le professeur de médecine américain Jon Kabat-Zinn est aujourd'hui considéré comme son chef de file. Ce chercheur a mis au point une méthode de diminution et de contrôle du stress en milieu hospitalier, grâce à la méditation de pleine conscience baptisée Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Aussi appelée “Mindfulness” cette technique a été traduite en “méditation de pleine conscience” en France.  Voici comment il définit la méditation de Pleine Conscience :  «le fait de porter son attention délibérément sur l’expérience qui se déroule au moment présent, sans jugement de valeur».
Tous les programmes de Petit BamBou se basent sur cette approche laïque de la méditation.

 

 

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