Me duermo durante la sesión

La meditación a veces puede empujarte a los brazos de Morfeo... Y aunque esto es normal desde un punto de vista fisiológico, ya que tu cuerpo y tu mente se relajan, no es el objetivo. La práctica de la meditación de atención plena requiere... que seas plenamente consciente y esto, obviamente, no es posible si te quedas dormido.
El objetivo es permanecer plenamente anclado en el momento presente y, por tanto, no dormirse.

Quedarse dormido durante una sesión de meditación no es necesariamente un problema o una excusa para saltarse la sesión de meditación diaria. Sin embargo, puede ser una distracción para ti o para las personas que meditan a tu alrededor. Hace que la sesión sea demasiado relajante y hace que se pierdan algunos de los aspectos esenciales de la meditación.

Aquí tienes algunos consejos para mantenerte despierto, si te quedas dormido con demasiada frecuencia durante las sesiones:

• Intenta elegir un momento para meditar en el que haya menos posibilidades de que te duermas (evita hacerlo después de comer, por la noche o justo al despertar). Por la mañana es importante que estés bien despierto antes de ponerte a meditar (tu mente muchas veces necesita un poco más de tiempo para arrancar).
• Consulta el artículo "Cuándo meditar" para encontrar el momento que te vaya mejor.
• Adopta una buena postura, ni demasiado rígida ni demasiado relajada.
• Durante la meditación también puedes imaginar que dentro de tu cabeza hay una enorme bola luminosa, por encima de tu rostro, y que te ilumina muchísimo.
• También puedes abandonar una sesión si sientes que te estás durmiendo. 

Si alguien que está a tu lado se duerme meditando, tócale el brazo suavemente pero con firmeza para que vuelva al aquí y al ahora.