Sensación de ira, ansiedad, tristeza o miedo cuando meditas

¿Qué verbo podríamos utilizar para darte un consejo? 

• ¿Detener (la meditación)? Todo lo contrario
• ¿Aceptar? No, eso es más bien aprobar o estar en paz con algo.
• ¿Reconocer? Sí, si quieres puedes reconocer, sin censura, esos sentimientos que experimentas durante la meditación.
• ¿Resistir, combatir? No, eso supondría seguramente más sufrimiento.
• ¿Acompañar esos sentimientos? Sí, probablemente. Te aconsejamos que primero reconozcas las manifestaciones de esa emoción en tu cuerpo y en tu mente y que después dejes que esas olas de emociones vayan a donde quieran. Disminuirán lentamente con ese acompañamiento.
• ¿Dejar que nuestra emoción fluya? No, más bien dejar que sea. Para ello es necesario un aprendizaje, para reconocer esas emociones y darles el espacio necesario.
• ¿Aprender? Efectivamente, meditando y siendo espectador/a de tu funcionamiento mental, podrás aprender a ver dónde y cómo se manifiestan esas emociones en tu cuerpo y en tu mente. Es una enseñanza muy valiosa ya que quizás con el tiempo puedas reconocer en tu día a día esos momentos en los que se manifiestan las emociones y simplemente las acogerás y seguramente comprenderás que lo que aparece también acaba desapareciendo.