Meditación en la escuela: ¿qué dice la ciencia?

Hemos recopilado aquí una selección de estudios científicos que demuestran los efectos de la atención plena en los niños y en el entorno escolar:

• Este ensayo controlado con estudiantes de 9 a 12 años demuestra que un programa estructurado de mindfulness en el entorno escolar reduce significativamente los niveles de estrés y ansiedad, y mejora la regulación emocional.
  Effectiveness of a mindfulness Intervention program on different indicators of stress and anxiety in primary school students aged 9 to 12 years (2025)- (artículo en español)
   

• Esta investigación cualitativa, realizada con docentes y alumnos de primaria, muestra una percepción ampliamente positiva de los programas de atención plena: mejor clima en el aula, más conductas prosociales y mayor atención. Los autores recomiendan complementar estas observaciones con estudios cuantitativos.
  Mindfulness y Convivencia Escolar: Perspectivas de Docentes y Alumnos (2025) (artículo en español)
   

• Este metaanálisis reúne 66 estudios realizados con 20 000 participantes de entre 4 y 18 años. Demuestra que la práctica de la meditación en el aula ha tenido efectos positivos sobre los síntomas de depresión y ansiedad/estrés, sobre la atención y las funciones ejecutivas, y sobre los comportamientos disruptivos. Sin embargo, no se observaron efectos concluyentes sobre el comportamiento social y el bienestar. ¿Mejoran los programas basados en la atención plena las habilidades cognitivas, el comportamiento y la salud mental de los niños y adolescentes? Un metaanálisis actualizado de ensayos controlados aleatorios 2022 -(estudio estadounidense)
   

• Este metaanálisis multinivel de varios programas españoles de atención plena en el ámbito escolar concluye que existen efectos sobre la atención, la regulación emocional y ciertas competencias conductuales. Los autores señalan una gran heterogeneidad metodológica y llaman a realizar más ensayos controlados aleatorizados.
  Meta-análisis multinivel de los programas escolares de intervención basados en mindfulness en España (2022) - (artículo en español)
   

• La meditación de plena conciencia es relevante en el ámbito escolar para prevenir problemas psicológicos en niños y adolescentes. La plena conciencia tiene un efecto beneficioso sobre los síntomas de ansiedad y depresión, así como sobre los comportamientos externalizados (agresividad). Tiene un efecto positivo en la mejora del bienestar general del niño. Su práctica tiene efectos beneficiosos sobre la capacidad de atención, las funciones cognitivas y los resultados académicos de los alumnos. La atención plena tiene un impacto positivo en las habilidades sociales y emocionales de los niños. ¿Cuáles son los beneficios académicos y psicológicos de las intervenciones basadas en la atención plena en el ámbito escolar? (artículo en francés) - Síntesis de 39 estudios publicados entre 2005 y 2017
   

• La práctica de la meditación en la escuela primaria mejoraría el control cognitivo, reduciría el estrés, promovería el bienestar y la prosocialidad, y produciría resultados académicos positivos. Las medidas evaluaron las funciones ejecutivas (FE), la fisiología del estrés a través del cortisol salival, el bienestar (autoevaluación), la prosocialidad y la aceptación por parte de los compañeros (evaluación por pares) y las calificaciones en matemáticas. Los niños que participaron en el programa de atención plena mejoraron su control cognitivo y su fisiología del estrés; mostraron más empatía, perspectiva, control emocional, optimismo y una mejor imagen de sí mismos en la escuela. Mostraron una mayor disminución de los síntomas de depresión (autodeclarados). Sus compañeros los evaluaron como menos agresivos, más prosociales y con una mayor aceptación por parte de sus compañeros (o popularidad sociométrica). Mejorar el desarrollo cognitivo y socioemocional a través de un sencillo programa escolar basado en la atención plena para niños de primaria 2015 - (artículo en inglés)
   

• Las prácticas de atención plena pueden integrarse en todos los niveles de la clase, desde preescolar hasta secundaria, y tienen el potencial de mejorar el funcionamiento del cerebro de los alumnos y provocar cambios en la estructura cerebral que facilitan el éxito académico. En particular, se sostiene que la práctica de la atención plena mejora diversos aspectos de la autorregulación que son esenciales para el éxito académico. La atención plena desempeña un papel importante en el aula: los efectos de la formación en atención plena sobre el desarrollo cerebral y el comportamiento de niños y adolescentes. (artículo en inglés) - 2016
   

• Este estudio ha puesto de manifiesto resultados muy prometedores en términos de prevención e incluso de acompañamiento de los alumnos con mayores dificultades en Francia y Bélgica. La adquisición de habilidades de atención plena a partir de los 8 años constituye una estrategia de gestión de la ansiedad que permite aumentar el bienestar y la calidad de vida de los niños con mayores dificultades. El contexto escolar, que es un lugar de socialización, parece especialmente adecuado para acompañar a los niños en los retos a los que se enfrentan. Los efectos de la atención plena sobre la ansiedad, el bienestar y las habilidades de atención plena en alumnos de 3.º a 5.º de primaria. (estudio francés) - 2019
   

• Este estudio analizó los efectos de un programa escolar de meditación sobre la depresión, la ansiedad social, la agresividad y los niveles de cortisol salival de 42 niños de primaria en Corea del Sur. El grupo experimental siguió el programa de meditación durante 8 semanas. Los resultados mostraron que la ansiedad social, la agresividad y los niveles de cortisol salival se redujeron significativamente en el grupo experimental. Esto demuestra que el programa de meditación en el entorno escolar podría ser eficaz para mejorar los aspectos psicosociales y conductuales de la salud mental de los niños de primaria. Los efectos de la meditación sobre la depresión, la ansiedad social, la agresividad y los niveles de cortisol salival en niños de primaria en Corea del Sur. (artículo en inglés) - 2016
   

• Este estudio evaluó la eficacia de un programa de entrenamiento en mindfulness de 8 semanas para niños de 8 a 12 años con TDAH y un programa paralelo de entrenamiento en mindfulness para sus padres. Se observó una reducción significativa del comportamiento relacionado con el TDAH evaluado por los padres tanto para ellos mismos como para sus hijos. Además, se produjo un aumento significativo de la atención plena y una reducción significativa del estrés parental y la hiperreactividad. Las evaluaciones de los profesores no mostraron efectos significativos. Nuestro estudio muestra pruebas preliminares de la eficacia de la atención plena para los niños con TDAH y sus padres, según la evaluación de estos últimos. La atención plena en el aula: efectos del entrenamiento en atención plena sobre el desarrollo cerebral y el comportamiento de niños y adolescentes. La eficacia del entrenamiento en atención plena para niños con TDAH y la educación «consciente» para sus padres. (artículo en inglés) - 2012
   

• Este estudio evaluó la eficacia de un programa de entrenamiento en mindfulness de 8 semanas para niños de 8 a 12 años con TDAH y un programa paralelo de entrenamiento en mindfulness para sus padres. Se observó una reducción significativa del comportamiento relacionado con el TDAH evaluado por los padres tanto para ellos mismos como para sus hijos. Además, se produjo un aumento significativo de la atención plena y una reducción significativa del estrés parental y la hiperreactividad. Las evaluaciones de los profesores no mostraron efectos significativos. Nuestro estudio muestra pruebas preliminares de la eficacia de la atención plena para los niños con TDAH y sus padres, según la evaluación de estos últimos. La atención plena en el aula: efectos del entrenamiento en atención plena sobre el desarrollo cerebral y el comportamiento de niños y adolescentes. La eficacia del entrenamiento en atención plena para niños con TDAH y la educación «consciente» para sus padres. (artículo en inglés) - 2012