¿Qué es la meditación?

La meditación es un entrenamiento para estar más presente en tu experiencia.

Un entrenamiento de la atención

La meditación es una práctica que tiene como objetivo entrenar la atención para estar más presente, en tus sensaciones, en tus emociones, en tus pensamientos... La atención es como un músculo del cerebro, por lo que se puede entrenar como cualquier otro músculo de nuestro cuerpo.

La meditación es, por lo tanto, una especie de «gimnasia para el cerebro» que consiste en tomar conciencia de la experiencia del momento presente sin perderse en tus pensamientos.

Al anclarnos en el presente (gracias a la respiración, las sensaciones físicas, etc.), abrimos nuestra mente hacia nosotros mismos y creamos así un espacio para no reaccionar de forma automática o impulsiva.

Una práctica laica

La meditación forma parte de una tradición espiritual ancestral (hinduismo, budismo, zen japonés) que se importó a Estados Unidos en la década de 1950, donde se adaptó, simplificó y secularizó.
 

El profesor de medicina estadounidense Jon Kabat-Zinn es considerado su creador. Este investigador ha desarrollado un método para reducir y controlar el estrés en el ámbito hospitalario, gracias a la meditación de plena conciencia denominada Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). También llamada «Mindfulness», así es como define la meditación de plena conciencia: «el hecho de centrar deliberadamente la atención en la experiencia que se está viviendo en el momento presente, sin juzgarla».

Todos los programas de Petit BamBou y de Petit BamBou Escuelas se basan en este enfoque laico de la meditación.