Das ist ganz einfach:
- Halten Sie inne
- Widmen Sie sich Zeit
- Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Augenblick und vor allem auf Ihre aktuelle Erfahrung:
- die innere (Atmung, Empfindungen, Gedanken, Gewohnheitsreaktionen) und die äußere (Geräusche, Gerüche...)
- ohne Schleier, ohne Wertung, ohne Erwartung, ohne Bemäntelung, ohne Widerstand und ohne sich an das zu hängen, was passiert.
Aber am besten benutzen Sie unsere geführten Meditationen: es ist einfacher zu verstehen, wenn man es tut, als wenn man es erklärt bekommt.
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