Quanto spesso dovrei meditare?

"Dobbiamo prendere per mano il cambiamento, altrimenti sarà lui a prenderci certamente per la gola." Churchill

Se possibile, ti consigliamo di meditare ogni giorno, almeno durante la settimana. È comprensibile che a volte i programmi del weekend potrebbero interferire con la tua normale routine.

L’importante è continuare ad avanzare in modo regolare.

Se ti sei preso qualche giorno di pausa, non preoccuparti. Approfittane per osservare con chiarezza quali pensieri o emozioni possono averti fermato. Riesamina dentro di te quale profonda motivazione ti ha condotto e continua ad accompagnarti sulla via della meditazione.

Sedendoti e iniziando a meditare, dopo 10/15 minuti inizierai a percepire un rallentamento e a rivolgere l’attenzione verso te stesso/a, consentendoti di acquisire quelle abilità necessarie per calmarti e guidare la luce della tua attenzione. Di tanto in tanto, durante la giornata, puoi anche fare delle brevi pause meditative da tre a sette minuti di durata, in modo da mantenere il contatto con quello stato di calma e chiarezza. Passato qualche mese, è probabile che sessioni da 20 a 30 minuti risulteranno più adatte alle tue esigenze. 

Tuttavia, ricorda che il fattore importante è la qualità della tua attenzione, piuttosto che la durata della meditazione.