À quelle fréquence doit-on pratiquer les exercices de respiration ?

Comme pour la méditation, il y a autant de fréquences que de pratiquants ! La meilleure fréquence est celle à laquelle vous réussissez à vous tenir. Comme en sport (ou en méditation), c’est la régularité qui compte.

Sur ce principe, il n’y a pas de limite, en sachant que chaque séance doit être une parenthèse à soi. Même s'il n’y a pas de contre-indication à la pratique de la respiration, il convient cependant de ne jamais forcer. En cas de difficultés, nous vous invitons à revenir à une respiration naturelle.
Il est préférable de commencer les exercices en prenant le temps de les découvrir à son rythme et de s’écouter. N'oubliez pas, la pratique doit toujours être agréable.

Par ailleurs, nous vous conseillons de ne pas pratiquer l’exercice plusieurs fois de suite, il est possible de répéter l’exercice 3x dans une même journée mais pas en suivant. Il ne s’agit pas de performance mais d’habituer le corps à réengager un processus et cela prend du temps.

En cas d’hyper-ventilation (inspiration et expiration courtes), nous vous conseillons d'arrêter l’exercice et de revenir à la séance 1 > "observer sa respiration".