Respirer par le nez ou par la bouche ?

Nous vous parlons beaucoup des bienfaits de la respiration, d'une respiration consciente. Mais concrètement, comment être sûr de bien respirer ? Est-ce que l'air doit entrer par le nez, sortir par la bouche ? On vous en dit plus !

Cohérence cardiaque, expiration prolongée, respiration en carré... Les techniques de respiration sont variées et la façon de respirer (par le nez ou par la bouche) peut varier selon les exercices. Lorsque que le guidage ne le précise pas, vous pouvez retenir la consigne suivante « vous inspirerez par le nez et expirerez par la bouche ». Et voici pourquoi :

Quelques précisions à propos de l’inspiration par le nez :
Le nez et le cerveau (qui sont en lien direct via le nerf olfactif) régulent le volume d’air à traiter par notre organisme. Respirer par le nez, c’est donc favoriser cette régulation du volume d’air en le qualifiant et permettre une bonne compréhension des besoins en dioxygène pour notre corps.
Le nez à également un rôle filtrant (poussières, particules, molécules présentes dans l’air) ce qui n’est pas le cas de la bouche.
Enfin, le nez donne des informations à notre système digestif sur l’air inspiré, (les odeurs par exemple), permettant une stimulation ou non de l’appareil digestif.
En respirant par le nez vous amplifiez la qualité des informations à transmettre à l’ensemble de votre organisme.

Quelques précisions à propos de l’expiration par la bouche :
L’expiration par la bouche permet une évacuation rapide de l’organisme, car on respire finalement autant pour évacuer le dioxyde de carbone que pour inspirer de l’oxygène !
Le dioxyde de carbone que nous devons expirer n’a plus d’intérêt pour le corps qui préfère l’évacuer rapidement et proprement (sans analyse sensorielle et nerveuse).

Point de vigilance :

En cas de rhume, on ne pratique pas, en revanche, on prépare l’hiver, ou les périodes allergiques, en s’oxygénant, avec les exercices de respiration, pour justement éviter d’en attraper un. 
Enfin, souvenez-vous que la respiration doit toujours être facile, il convient de ne jamais forcer, en cas de difficultés, nous vous invitons à revenir à une respiration naturelle.

Voilà, vous savez tout ! Et s'il vous reste un doute, n'hésitez pas à nous contacter sur help@petitbambou.com nous sommes là pour le dissiper.