¿Respiración por la boca o por la nariz?

Hablamos mucho de los beneficios de la respiración consciente. Pero, ¿cómo podemos estar seguros de que respiramos correctamente? ¿El aire debe entrar por la nariz o salir por la boca? ¡Te contamos más!

Coherencia cardíaca, exhalación prolongada, respiración cuadrada... Las técnicas de respiración son variadas y la forma de respirar (por la nariz o por la boca) puede variar según los ejercicios. Cuando la guía no lo especifique, puedes recordar la siguiente instrucción: "se inspira por la nariz y se expulsa por la boca". Y aquí está la razón:

Algunos detalles sobre la inhalación por la nariz:
La nariz y el cerebro (que están directamente conectados a través del nervio olfativo) regulan el volumen de aire que debe procesar nuestro organismo. Por lo tanto, respirar por la nariz ayuda a regular el volumen de aire calificándolo y permitiendo conocer bien las necesidades de oxígeno de nuestro cuerpo.
La nariz también tiene un papel de filtro (polvo, partículas, moléculas presentes en el aire) que no es el caso de la boca.
Por último, la nariz da información a nuestro sistema digestivo sobre el aire que respiramos, (los olores, por ejemplo), lo que permite estimular o no el sistema digestivo.
Al respirar por la nariz se amplía la calidad de la información que se transmite a todo el cuerpo.

Algunos detalles sobre la exhalación por la boca:
La exhalación por la boca permite una rápida evacuación del cuerpo, ya que en última instancia respiramos tanto para evacuar el dióxido de carbono como para inhalar oxígeno.
El dióxido de carbono que tenemos que exhalar ya no interesa al organismo, que prefiere evacuarlo de forma rápida y limpia (sin análisis sensorial y nervioso).

Unas palabras de advertencia:

Si tienes un resfriado o alergia y te cuesta inspirar por la nariz, es mejor que pospongas la práctica para cuando puedas respirar mejor. 

Por último, recuerda que la respiración debe ser siempre fácil, nunca debe ser forzada, en caso de dificultades, te invitamos a volver a la respiración natural.