Wut, Verzagtheit, Angst, Traurigkeit während der Meditation

Wie kann man am besten damit umgehen, wenn solche Gefühle auftreten ?

• Aufhören mit der Meditation? Ganz im Gegenteil!
• Akzeptieren? Nein, das würde implizieren, dass man sie gutheißt.
• Erkennen? Ja, wenn Sie wollen, können Sie Ihre Gefühle während der Meditation unzensiert erkennen.
• Widerstand leisten, dagegen ankämpfen? Nein, das würde Ihr Leid vergrößern.
• Die Gefühle begleiten? Ja, wahrscheinlich. Zuallererst empfehlen wir, zu erkennen, wie sich in Ihrem Körper und Geist die Emotion zeigt, und die Gefühlswellen dann dorthin fließen zu lassen, wohin sie wollen. Wenn wir sie so begleiten, werden sie allmählich schwächer werden.
• Den Fluss seiner Emotion loslassen? Nein, ihn eher sein lassen. Dazu müssen wir erst einmal lernen, unsere Emotionen zu würdigen und ihnen den nötigen Raum zu lassen.
• Lernen? Es ist tatsächlich so, wenn wir beim Meditieren zum Zuschauer dessen werden, wie unser Geist funktioniert, lernen wir zu sehen, wie und wo sich unsere Emotionen im Körper und im Geist manifestieren. Das ist eine kostbare Unterweisung, denn später im Alltag können Sie möglicherweise das Aufkommen Ihrer Emotionen erkennen. Dann belassen Sie es dabei, sie anzunehmen und zu verstehen, dass das, was entsteht, auch wieder vergeht.