Qual è il legame tra la meditazione e la respirazione?

Essendo la respirazione una funzione vitale, tutti noi possiamo tenerla facilmente sotto controllo (e sì, respiriamo tutti i giorni!). È un modo facile, naturale ed efficace per bilanciare lo stato fisiologico e lo stato psichico.

Per tutti noi, la pratica della respirazione rappresenta la prima leva d’apprendimento dello sguardo su di sé che apre quindi ad altre discipline.

Questa pratica è molto presente nella meditazione. Ecco perché puoi spesso sentire durante le nostre sessioni "concentrati sul tuo respiro", "torna alla tua respirazione".

Del resto, è una delle chiavi di ingresso e scoperta della meditazione!

Quando mediti, utilizzi spesso la tua respirazione come punto di ancoraggio per aiutarti a tornare al momento presente. Tuttavia, durante le tue sessioni di meditazione, questa respirazione è naturale. Non viene modificata, né costretta. La osservi e basta.
Invece, durante gli esercizi di respirazione che ti proponiamo nei nostri programmi e strumenti, ti verrà chiesto di controllare le inspirazioni e le espirazioni secondo un certo ritmo e una certa frequenza.

Prova a distinguere bene i due esercizi che non hanno gli stessi obiettivi. Non devi esitare a interpellarci se hai un qualsiasi dubbio.