C’est vraiment à vous de déterminer quand vous pouvez méditer. Il n’y a pas de bon ou de mauvais moments, vous devez juste en faire une habitude, une routine qui s’insère dans votre quotidien. Certains méditent le matin en se levant, d’autres après leur douche, d’autres encore en arrivant au travail, avant la pause déjeuner, pendant la pause déjeuner, après le déjeuner, après la gym, le soir en rentrant chez soi, en promenant son chien, avant de s’endormir…. Il y a autant de moments possibles que de méditants. Trouvez ce qui vous va le mieux et tenez vous-y. Sélectionnez un moment où vous ne serez pas trop dérangé, où vous pouvez être confortable, où vous n’êtes pas trop fatigué en général, où vous avez besoin de calme et de clarté….
Si vous le souhaitez, nous vous conseillons aussi de prolonger l’expérience en ayant de brèves méditations informelles (10 secondes à 1-2 minutes) à n’importe quel moment de votre journée pour vous reconnecter avec vous même : en début de réunion, en marchant dans un couloir, dans les transports, en mangeant…
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