À quelle fréquence dois-je méditer ?

«  Mieux vaut prendre le changement par la main avant qu’il nous prenne par la gorge. » Churchill

Nous vous conseillons d’essayer de méditer tous les jours si possible, au moins du lundi au vendredi, car parfois, votre planning du week-end peut perturber cette routine.

L’important est surtout de continuer à cheminer régulièrement.

En insérant votre séance de méditation dans votre routine quotidienne, comme le brossage des dents ou votre café du matin, vous arriverez plus facilement à pratiquer régulièrement et à conserver cette habitude sur le long terme.

Et si vous faîtes une pause de quelques jours, ne vous alarmez pas, profitez-en pour observer avec lucidité les pensées ou émotions qui vous ont arrêté. Revenez à vos motivations profondes qui vous ont amené et vous amènent à méditer.

Si vous commencez la méditation, s’asseoir et méditer 10, 15 minutes peut vous aider à ralentir, à tourner votre attention vers vous, et vous permettre d’acquérir les compétences pour calmer et piloter le faisceau de votre attention. Vous pouvez aussi faire de brèves pauses méditatives de 3 à 7 minutes de temps en temps dans votre journée pour rester en contact avec votre état de calme et de clarté. Enfin après quelques mois, les séances de 20 à 30 minutes seront probablement plus adaptées à vos attentes. 

Mais souvenez vous que c ‘est plus la qualité de votre attention que la durée de votre méditation qui est importante. ;)