Comment trouver la motivation et la garder ?

« Quand nous prenons la place qui est la notre, nous découvrons que nous sommes inébranlable. » Jack Kornfield

Voici quelques astuces pour trouver la motivation :

• Sachez tout d’abord trouver votre motivation profonde avant ou pendant les premières séances : des motivations internes comme votre bien être mental ou bien votre relation aux autres ou au monde;
• Soyez cependant clair avec vous même sur l’absence de réalisation concrète ou de but final. Assurez-vous que votre motivation soit bien alignée et reflète bien ces idées d’une manière ou d’une autre;
• Développez une conviction personnelle que l’effort en vaut la peine en écoutant d’autres méditants ou en lisant des études : cela devrait alimenter votre détermination et persévérance;
• Posez vous simplement cette question : quelle est ma réelle intention derrière cette pratique ?
• Qu’est ce que vous voulez apprendre ou comprendre sur vos modes de fonctionnement ? Gagner une meilleure compréhension de votre esprit, avoir meilleure perspective ?
• Demandez-vous si la méditation peut influencer ou impacter la vie des gens autour de vous ?
• Placez le curseur au bon endroit : il ne faut pas essayer trop fort, ni abandonner, mais plutôt faire quelque chose entre les deux. C’est cet équilibre ou parfois ce déséquilibre qui va vous aider à poursuivre votre pratique;
• Pratiquez : discuter de la méditation ou lire un livre à ce sujet est probablement bien plus facile et abordable que de méditer mais cela n’a malheureusement aucun impact sur votre corps et votre esprit;
• Essayez de ne pas avoir trop d’attentes ou d’apriori.

Voici quelques conseils pour entretenir, cultiver, voire étendre cette motivation tout au long de votre cheminement de méditant :

• Essayez notre programme "Ancrer sa pratique";
• Trouvez ou retrouvez la raison pour laquelle vous méditez: qu’est ce qui alimente votre persévérance et enthousiasme depuis votre première méditation ? Par exemple la recherche d’une forme de paix intérieure, une capacité à gérer ses émotions, une confiance, un esprit vaste et serein, une attention stable ?
• Formulez la raison, puis cherchez la vraie raison, puis cherchez la vraie vraie raison!
• Chaque nouveau jour de méditation apporte un moteur, une motivation différente ou semblable à celui de la veille ; c’est à vous d’en prendre conscience et de vous en servir. « S’asseoir et oublier », une maxime taoiste résume bien cette pratique;
• Il n’est pas possible d’échouer ou de mal méditer. Il faut cependant se souvenir que ce n’est pas forcément plaisant ou relaxant;
• Pardonnez-vous les séances oubliées;
• Avancez par étape dans l’apprentissage de la pratique pour méditer régulièrement et durablement;
• Croyez en votre propre capacité à créer de nouvelles habitudes vertueuses comme celle-ci;
• Suivez votre tableau de bord pour voir vos progrès ; motivez-vous et récompensez-vous si vous le souhaitez;
• Demandez de l’aide sur nos forums ou auprès de coachs de méditation;
• Souvenez-vous que c’est vous qui commandez votre agenda et en déterminez les priorités.