Als je zin hebt om een paar ademhalingsoefeningen te doen of even op adem te komen, dan is onze ademhalingstool misschien wel iets voor jou.
Net als voor de vrije meditatie kun je de duur van de sessie kiezen, de techniek, het begeleidende geluid (dat je in- en uitademingen aangeeft), een achtergrondmuziekje en het visuele symbool van de oefening.
De keuze van het begeleidend geluid (om het in- en uitademen te volgen) en de sfeermuziek is gereserveerd voor abonnees.
Je kunt kiezen tussen verschillende ademhalingstechnieken:
Voor deze oefeningen is het aantal seconden van de inademing, uitademing en de pauze daartussen al voor je ingesteld. Als deze instellingen voor jou niet werken, kun je op 'Zelf ademhaling kiezen' klikken om je eigen instellingen te bepalen.
Elke techniek is anders, maar ze hebben twee dingen met elkaar gemeen: ze nemen allemaal slechts een paar minuten in beslag en sporen je aan om datgene te gebruiken wat je altijd bij je hebt: je ademhaling.
Voor meer informatie over deze verschillende technieken kun je het volgende artikel lezen:
Verschillende ademhalingstechnieken.
We hopen dat deze oefening je longen goed doet!