Verschillende ademhalingstechnieken Verschillende ademhalingstechnieken

Verschillende ademhalingstechnieken

Clara Clara

Een bepaalde ademhalingstechniek kan afhankelijk van de situatie, kalmeren, in evenwicht brengen, stimuleren of versterken.
Door deze technieken te beheersen creëer je een fysiek en psychisch evenwicht dat noodzakelijk is voor de vitale lichaamsfuncties van je organisme.

Door regelmatig te oefenen, pas je elke dag en op een duurzame manier je gedrag, houding en capaciteiten aan de context van jouw privéleven en beroepssituatie aan.

In de nieuwe ademhalingstool vind je verschillende modi voor een ademhaling die je helpt om je te ontspannen:

  • Hartcoherentie (opeenvolgende in- en uitademingen van ieder 5 seconden),
  • Langere uitademing (inademingen van 4 seconden, gevolgd door langere uitademingen van 6 seconden).
  • Boxademhaling (waarbij je tussen inademing en uitademing steeds 4 seconden je adem vasthoudt),
  • Gepersonaliseerde ademhaling (waarbij je zelf kiest hoe lang inademing, uitademing en de pauzes daartussen duren).

techniques-respi.png

Dit zijn verschillende technieken, maar de een is niet beter of slechter dan de ander. Elke techniek geeft je een nieuw inzicht in de methoden. Probeer ze vooral allemaal uit om te zien of er een of meerdere zijn die voor jou het beste werken!

Voel je vrij om met meerdere technieken aan de slag te gaan, als dat is wat je nodig hebt.

Was dit artikel nuttig?

Aantal gebruikers dat dit nuttig vond: 2 van 2

Opmerking toevoegen

U moet u aanmelden om een opmerking te plaatsen.