Een bepaalde ademhalingstechniek kan je helpen om tot rust te komen, je energie te verhogen of je weer meer in balans te voelen.
Door regelmatig te oefenen leer je je ademhaling bewust in te zetten. Zo ondersteun je het natuurlijke evenwicht van je lichaam en geest en bevorder je je algehele welzijn.
Na verloop van tijd merk je dat je gemakkelijker kunt omgaan met stressvolle of uitdagende situaties, zowel thuis als op je werk.
In de ademhalingstool vind je verschillende ademhalingsoefeningen:
Hartcoherentie met in- en uitademingen van ieder 5 seconden)
Langere uitademing met inademingen van 4 seconden, gevolgd door langere uitademingen van 6 seconden
Boxademhaling, waarbij je tussen inademing en uitademing steeds 4 seconden je adem vasthoudt
Zelf ademhaling kiezen, waarbij je zelf instelt hoe lang inademing, uitademing en de pauzes daartussen duren.
Dit zijn verschillende technieken, maar de een is niet beter of slechter dan de ander. Elke techniek heeft een ander effect . Probeer ze vooral allemaal uit om te zien welke voor jou het beste werken!