Si vous avez envie de faire quelques exercices de respiration, souffler un peu, notre module de respiration libre pourrait alors vous convenir. Vous le retrouverez aux côtés de notre méditation libre, dans "Séance" (en bas de l'écran), puis dans "Libre" en haut.
Comme pour la méditation libre, vous pouvez choisir la durée de votre séance, le mode, le guide sonore (pour suivre vos inspirations et expirations), une musique de fond et le visuel de l'exercice.
Vous trouverez plusieurs techniques de respiration:
La Cohérence cardiaque, l'Expiration prolongée la Respiration en carré et le mode Personnalisé sont gratuits et accessibles pour tous!
Le nombre de secondes en inspire, expire et en apnée sont déjà prédéfinis pour ces exercices. Si ces réglages ne vous conviennent pas, alors n'hésitez pas à cliquer sur "Personnalisée" pour en changer les paramètres.
Les techniques sont différentes mais elles ont toutes comme point commun de nécessiter seulement quelques minutes, vous inviter à utiliser ce que vous avez toujours avec vous: la respiration.
Pour en savoir plus sur chacune des techniques, n'hésitez pas à consulter notre article :
Les différentes techniques de respiration.
Nous espérons que cet exercice fera plaisir à vos narines!