Les différentes techniques de respiration

La pratique de la respiration permet selon les situations, d’apaiser, d’équilibrer, de stimuler ou de tonifier.
La maîtrise de ces techniques apporte un équilibre physiologique et psychique nécessaire aux fonctions vitales de votre organisme.

Ainsi, par l’apprentissage régulier, vos comportements, aptitudes et capacités, seront mieux adaptés, au quotidien et durablement, à vos contextes personnels et professionnels.

Dans le nouvel outil de respiration, vous retrouverez différents modes de respiration pour vous aider à vous relaxer :

• La cohérence cardiaque (des inspirations et respirations consécutives, de 5 secondes chacune),
• L'expiration prolongée (des inspirations de 4 secondes suivies d'expirations plus longues, de 6 secondes),
• La respiration carrée (des inspirations et expirations séparées par des moments d'apnées de 4 secondes chacune),
• La respiration personnalisée (vous déterminez le temps d'inspiration, d'expiration, et d'apnée).

Bien que les techniques sont différentes, il n'y en a pas une meilleure qu'une autre, chaque technique vous donne une éclairage nouveau sur la pratique, n'hésitez pas à toute les essayer pour voir celle(s) qui vous convien(nen)t le mieux!

Sentez-vous libre d'en commencer plusieurs si c'est ce dont vous avez besoin.