Comment intégrer des exercices de respiration en classe ?

La respiration consciente est une pratique accessible à tous, simple et peut devenir un moment ludique et apaisant pour vos élèves.
Elle vise à porter toute notre attention sur la respiration , avec de courts exercices, faciles à mettre en place dans une classe. 

Voici quelques conseils pour intégrer la respiration dans vos journées d'école : 

1/ Choisissez des moments clés

Intégrez la respiration à un moment précis de la journée, comme au début de la matinée, après la récréation, ou avant une évaluation. La régularité permet aux élèves de l’anticiper comme une pause bienfaisante.

2/ Expliquez l’objectif simplement
Présentez la respiration comme un outil pour s’apaiser, se concentrer ou se sentir mieux. Utilisez des mots adaptés à l’âge de vos élèves et montrez qu’elle est bénéfique pour tous, y compris pour vous en tant qu’enseignant.

3/ Favorisez un environnement propice
Assurez-vous que les élèves soient confortablement assis ou debout, dans une position détendue mais attentive. Réduisez le bruit ambiant pour favoriser la concentration, si possible, adaptez l’éclairage, etc.

4/ Encouragez le partage après l’exercice
Après la séance, invitez les élèves à partager leurs impressions. Cela donne du sens à la pratique et les aide à prendre conscience des bienfaits de la respiration.

5/ Respectez le libre-arbitre
N’hésitez pas à rappeler la règle “On n’est pas obligé de participer mais on respecte ceux qui le font, en silence”.

6/ Faites preuve de patience
Tous les élèves ne seront pas réceptifs immédiatement. Donnez-leur du temps pour s’y adapter et persistez en restant bienveillant.

7/ Montrez l’exemple

Pratiquez avec eux ! Votre engagement montre que la respiration est un outil universel, utile pour tout le monde, y compris pour vous. Cela motive les élèves à s’impliquer pleinement.