La respiration consciente : qu'est ce que c'est ?

Respirer c’est inspirer pour faire entrer de l’oxygène dans nos poumons et expirer pour rejeter du dioxyde de carbone. Mais il se passe bien plus que cela quand nous respirons ! Voici quelques informations utiles pour comprendre de quoi on parle vraiment.

La respiration consciente est une manière de prêter attention à sa respiration de façon volontaire et concentrée. Elle peut induire 2 approches selon l’objectif recherché :

• Observer sa respiration naturelle sans chercher à la modifier.
  C’est observer le rythme, la profondeur, et le mouvement de l’air dans le corps, en suivant les inspirations et expirations. C’est un exercice qui implique d’être pleinement présent à son souffle, en remarquant les sensations, le son, ou le mouvement de la cage thoracique, des côtes ou du ventre lorsque l’air entre et sort à chaque respiration. Cette approche favorise la pleine conscience et aide à ancrer l’esprit dans le moment présent.
  
  
• Modifier sa respiration pour obtenir un effet particulier comme la relaxation ou la mise en énergie. Modifier sa respiration naturelle signifie allonger ou raccourcir les inspirations et les expirations pour agir sur notre système nerveux autonome qui régule beaucoup de choses dans notre corps comme la digestion, le rythme cardiaque, etc.

Nous respirons près de 22000 fois dans une seule journée, le plus souvent de façon automatique (heureusement !). Mais quand nous y prêtons attention, notre respiration peut devenir un super pouvoir, un outil d’équilibre toujours à notre disposition. Et cela peut s'apprendre à tout âge !

On vous en dit plus ici : "Respirer en classe : invitez vos élèves à la découverte de leur souffle"