Pourquoi faire des exercices de respiration avec ses élèves ?

Notre respiration joue un rôle clé sur notre équilibre, c'est vrai pour les adultes comme pour les enfants ! Voici pourquoi respirer à l'école, c'est une bonne idée !

La respiration consciente est un outil pour mieux apprendre : 
En pratiquant la respiration consciente, les enfants stimulent leur cerveau. Une respiration profonde apporte davantage d’oxygène au cerveau favorisant ainsi la clarté mentale et la mémoire. En agissant sur le principe parasympathique (lié à l'apaisement),la respiration permet aussi aux enfants de réduire les distractions et le stress, favorisant la concentration. Les élèves sont plus sereins et plus attentifs.

C'est aussi un réflexe pour la vie :

Apprendre à utiliser la respiration pour se concentrer, pour accueillir ses émotions ou faire face au stress, c'est offrir aux élèves un outil d’équilibre qui les accompagnera toute leur vie. Le souffle, toujours disponible, devient un allié précieux pour les accompagner enfants comme adultes face aux défis de la vie qu'ils soient scolaires, personnels ou professionnels. 

Qui offre confiance et autonomie : 
Savoir qu’on peut utiliser cet outil, notamment pour traverser des émotions difficiles, donne confiance en soi. Les enfants découvrent qu'ils ont en eux la sa capacité de faire face à des situations difficiles. 

Et engage la classe dans une dynamique positive :
Respirer ensemble, de façon synchrone*, en symbiose, crée un lien particulier dans la classe. Cette pratique influence l’ambiance de la classe, la communication entre les élèves et modifie, en bien, le rapport avec l’enseignant qui respire comme les enfants ! 

*La respiration synchrone est une respiration guidée et partagée par un groupe. Lorsque plusieurs personnes respirent à l’unisson, il se crée un lien, une relation particulière des deux systèmes nerveux. Elle contribue à un renforcement de liens sociaux entre enseignants et élèves mais aussi avec les parents d’élèves par le partage d’une pratique qui peut être facilement transférée à la maison.