Alors que vous méditez, il arrive que vous perceviez une distraction (odeur, son, sensation…) et que cela génère en vous de la frustration. C’est normal, ressentez cette frustration, regardez la passer et revenez à votre souffle qui est votre point d'ancrage.
Si une distraction persiste, plutôt que de la combattre et d’essayer de revenir laborieusement à votre souffle, donnez toute votre attention à cette distraction. En faisant de cette gêne le centre de votre attention, vous allez ainsi l’utiliser et l’empêcher de devenir une distraction pour votre attention.
Vous serez alors peut être un peu contrarié, mais laissez faire et être ce sentiment pour l’observer attentivement et pour comprendre où dans votre corps et esprit et comment apparaît cette frustration.
Vous embarquez ainsi tout dans votre méditation.
Cet article vous a-t-il été utile ?
Articles dans cette section
- Comment faire de la méditation une réelle habitude?
- Comment conserver le calme après la séance ?
- J'ai des pensées incessantes
- Comment pratiquer entre 2 séances ?
- Je m'endors pendant la séance
- Sensation de colère, anxiété, tristesse ou peur quand vous méditez
- Je ressens inconfort et douleur
- Impatience ou paresse
- Que faire quand il est proposé de laisser notre pensée, aller là où elle veut, ne pas la juger, de perdre tout focus?
- Comment puis-je débuter la méditation seul ?
Ajouter un commentaire
Vous devez vous connecter pour laisser un commentaire.