Il arrive parfois lors des premières séances de méditation que vous vous retrouviez face à des émotions intenses, parfois surprenantes car vous ne saviez pas qu'elles étaient là, enfouies en vous.
En prenant le temps de méditer, vous vous arrêtez et vous tournez votre regard vers vous-même : Comment vous vous sentez en cet instant présent ?
Vous ouvrez en quelque sorte votre boite de Pandore qui regorge d'émotions refoulées dont vous ne savez que faire. Mais pas de panique, c'est la première étape vers un mieux-être !
Quel verbe pourrions nous utiliser pour vous donner un conseil ?
Quel verbe pourrions nous utiliser pour vous donner un conseil ?
- Arrêter la méditation ? Non, au contraire
- Accepter ? Non, cela reviendrait à approuver sans comprendre ou à être en paix avec cette émotion
- Reconnaître ? Oui, vous pouvez, si vous le souhaitez, reconnaître, sans censure, ces sentiments que vous expérimentez lors d’une méditation
- Résister, combattre ? Non, cela entrainerait surement plus de souffrance
- Accompagner ces sentiments ? Oui probablement. Nous vous conseillons d’abord de reconnaître les manifestations de cette émotion dans votre corps et esprit, puis de laisser ces vagues d’émotions aller où elles le souhaitent. Elles vont diminuer doucement avec cet accompagnement
- Lâcher le flot de son émotion ? Non, plutôt les laisser être. Cela nécessite un apprentissage, pour reconnaître ces émotions et leur donner l’espace nécessaire
- Apprendre ? En effet, en méditant et en étant spectateur de votre fonctionnement mental, vous allez pouvoir apprendre à voir où et comment ces émotions se manifestent dans votre corps et votre esprit. C’est un enseignement très riche car vous pourrez peut être ultérieurement reconnaître dans la vie de tous les jours ces moments où ces émotions se manifestent. Vous vous contenterez alors de les accueillir et surement de comprendre que ce qui apparait finit aussi par disparaitre.
794
690
Cet article vous a-t-il été utile ?
Utilisateurs qui ont trouvé cela utile : 742 sur 794
Articles dans cette section
- Comment faire de la méditation une réelle habitude?
- Comment conserver le calme après la séance ?
- J'ai des pensées incessantes
- Comment pratiquer entre 2 séances ?
- Je m'endors pendant la séance
- Sensation de colère, anxiété, tristesse ou peur quand vous méditez
- Je ressens inconfort et douleur
- Impatience ou paresse
- Que faire quand il est proposé de laisser notre pensée, aller là où elle veut, ne pas la juger, de perdre tout focus ?
- Comment puis-je débuter la méditation seul ?
Ajouter un commentaire
Vous devez vous connecter pour laisser un commentaire.