Vous avez décidé de commencer à méditer avec certainement un objectif en tête. Vous êtes peut-être à la recherche d'un certain apaisement, d'un mieux-être, d'un meilleur sommeil... les motivations peuvent être diverses et variées. En vous engageant dans la pratique de la méditation, il est important que vos intentions soient claires afin de rester motivé.
 
Toutefois, essayez de ne pas transformer ces intentions en objectifs quantifiables. Vous avez des attentes et vous voulez probablement analyser vos progrès: nous vous conseillons d’abandonner ces attentes et d’oublier les idées que vous vous faites de que doit être une séance de méditation efficace ! Analyser ainsi si ses attentes sont remplies ou pas introduit de nouvelles pensées qui obscurcissent la vision que vous commenciez à avoir de votre esprit. La méditation vous aide à être présent, et doit éviter d’introduire des nouveaux bavardages parasites. 


Si vous avez l'impression de ne pas constater de progrès, essayer de revenir à vos motivations : si elles sont intérieures, remarquez juste votre niveau de présence consciente à l’issue de chaque séance car pour le reste, il est peut être difficile de juger l’esprit qui est en train de se juger. Si vos motivations sont externes ou relatives à vos relations avec des proches, comment pouvez vous évaluer le changement ? Posez leur peut être la question si vous pouvez. Incluez les peut être dans votre chemin pour qu’ils vous aident à garder un peu de ce calme ou de cette sérénité lorsque vous interagissez avec eux.

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