Las diferentes técnicas de respiración

La práctica de la respiración permite, según la situación, calmar, equilibrar, estimular o tonificar.
El dominio de estas técnicas aporta un equilibrio fisiológico y psíquico necesario para las funciones vitales de tu cuerpo.

Así, a través de un aprendizaje regular, tu comportamiento, habilidades y destrezas se adaptarán mejor, a diario y de forma sostenible, a tus contextos personales y profesionales.

En la nueva herramienta de respiración, encontrarás diferentes modos de respiración que te ayudarán a relajarte:

Coherencia cardíaca (respiraciones consecutivas de 5 segundos cada una),
Espiración prolongada ( Inspiraciones de 4 segundos seguidas de espiraciones de 6 segundos),
Respiración cuadrada ( inspiraciones y espiraciones separadas por apneas de 4 segundos cada una),
Respiración personalizada ( tú determinas el tiempo de inspiración, espiración y apnea).

Aunque las técnicas son diferentes, no hay una mejor que otra, cada una de ellas te da una nueva visión de la práctica, ¡siéntete libre de probarlas todas para ver cuál o cuáles se adaptan mejor a ti!

No dudes en empezar más de uno si es lo que necesitas.