Programme pour accepter les échecs

Bonjour. Je lutte contre les insomnies depuis plus d’un ans. Plusieurs chose ont été mis en place( régularité des horaires de réveil et coucher, détente avant le coucher…) Les j ours ou je sens que je ne vais pas réussir à m’endormir, je vous s très mal ces moments. Je l’es vie comme des échecs de tous ce que j’ai mis en place. Ces nuits là quand le sommeil ne vient pas, je me relève, mais je suis deprimee, en colère, je me sens seule car toute la maison dort et moi je suis la seule avec mes pensées. Est ce que vous auriez un programme pour m’aider à dépasser ces sentiments que je gère de moins en moins bien et qui me pèsent beaucoup. En vous remerciant