Een sessie sofrologie begint meestal op de volgende manier: de persoon neemt een comfortabele houding aan, rechtop zittend. De houding moet ontspannen maar ook zelfverzekerd zijn.
Daarna is het de bedoeling zich volop bewust te worden van elk lichaamsdeel: het contact met de stoel, de positie van het hoofd, van de handen, het ontspannen gevoel in het voorhoofd, de oren, de nek, en zo helemaal verder tot aan de tenen.
Daarna wordt de aandacht naar de gedachten gebracht. Die gedachten versmelten voortdurend met elkaar en scheiden dan weer; het gaat erom los te laten en de gedachten hun eigen weg te laten gaan; door de gedachten niet langer tot onderwerp van onze wil of commentaren te maken.
Het individu concentreert zich weer op de ademhaling, en visualiseert de beweging ervan: in- en uitademing. Het draait erom de ademhaling in het hele lichaam te voelen, om elk ledemaat zich te voelen vullen met de levensadem. Men kan ook een voorwerp visualiseren, een vierkant bijvoorbeeld, en zich een lijn inbeelden voor het inademen en een andere voor het uitademen, om zo neutraliteit te verkrijgen in de gedachten.
Daarna beeldt men zich een omgeving in waarin men zich goed voelt en laat men zich helemaal omhullen door dat beeld, alsof men zich laat verplaatsen naar een ruimte van welgenoegen waarin het goed vertoeven is. Het is de bedoeling om wanneer men de ogen opent het gevoel te bewaren dat verkregen wordt dankzij die aanwezigheid en klaar te zijn om alle projecten en keuzes aan te kunnen die het leven in petto heeft!
Opmerking toevoegen
U moet u aanmelden om een opmerking te plaatsen.